규칙적인 운동이 스트레스 관리에 좋은 이유




적당한 스트레스와 긴장감은 자신이 극복해야하는 업무나 현재 상황을 극복하는데 도움이 되지만 너무 힘들고 반복되는 스트레스는 신체와 정신을 해치게 되는 원이 되기도 합니다.


그래서 많은 분들은 이 것을 관리하는 것은 무엇보다 중요하다고 이야기를 합니다. 오늘은 스트레스 관리에 가장 좋다고 알려진 방법 중 하나인 운동에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.





▶ 운동이 스트레스관리에 좋은 이유


규칙적인 운동은 신체의 건강의 향상과 정신적인 안정 모두에 큰 도움을 줄 수 있기 때문이라고 합니다. 일주일에 3~5회정도의 30~1시간 정도의 규칙적인 운동은 신체의 체력을 강하게 만들고 면역력을 높이기 때문에 여러가지 질병을 이기는데 도움이 됩니다.


또 운동은 심리적으로 압박되어 있는 감정들을 자연스럽게 풀어내는데 도움이 되어 현재 가지고 있는 부정적인 감정들을 벗어나게 하는데 도움이 될 수 있습니다.


운동을 규칙적으로 하게 되면 자연스럽게 부정적인 감정이 소비되고 적당한 피로감을 주기 때문에 깊은 수면을 취하게 해 스트레스 등으로 제대로 된 수면을 취하지 못했던 분들에게도 많은 도움이 될 수 있습니다.



※ 체중이 늘어나면 자존감이 떨어지거나 체중으로 인한 스트레스를 더 받게 되는데 이를 충분히 예방할 수 있다는 장점도 있으며, 현재의 체중을 줄여서 자존감이 성취감을 느끼게 만들 수 있기도 합니다.





▶ 하지만 운동이 스트레스가 되어서는 안됩니다.


운동을 하는 것이 힘들고 괴롭다면 이는 해소가 아니라 다른 종류의 것을 쌓게 되는 것이 되겠죠. 그래서 너무 힘들지 않고 괴롭지 않은 종목을 선택하는 것이 좋으며 되도록이면 재미있고 즐거운 것으로 진행하는 것이 좋다고 합니다.


또 늦은 시간에 하는 운동은 몸을 흥분시켜서 숙면에 방해가 되기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.



※ 운동의 강도는 심장이 뛰고 땀이 나고 숨이 차는 정도의 수준으로 진행하면 된다고 합니다. 너무 괴롭지도 힘들지도 않은 강도여도 충분히 효과는 있을 수 있다고 하네요.


가볍게 한정거장 거리를 걷거나 계단을 오르는 정도의 운동으로도 효과가 있다고 하니 이정도의 강도로 재미있게 할 수 있는 운동을 찾아진행하시기를 바랍니다.


728x90
Posted by 고양이네집사
,