가을 환절기 건강하려면 계절에 맞는 복장이 필요하다

가을 환절기 건강하려면 계절에 맞는 복장이 필요하다

환절기가 되면 여러가지 질병으로 고생하는 분들이 발생합니다.

흔한 감기부터 호흡기 질환이나 관절 등의 통증을 호소하는 경우가 많은데요, 이런 증상들은 몸을 따뜻하게 보호하는 것만으로도 어느정도 증상을 예방하거나 상태를 호전시킬 수 있다고 합니다.

체온이 떨어지지 않게 하는 것만으로도 건강에 많은 도움이 되기 때문입니다.

"체온이 1도만 높아져도 면역력은 크게 상승."

반대로 체온이 1도가 떨어지면 신체의 면역력은 크게 떨어질 수 있습니다. 

그래서 추운 계절에는 외투를 챙겨서 나가서 추워지면 입어서 신체를 보호하는 것이 좋습니다. 또 잠자리에서는 따뜻한 이불을 덮어주는 것이 좋은데요, 밤이 되고 새벽이 되면 온도가 낮아질 수 있기 때문에 되도록이면 가을에 맞는 이불을 덮는 것이 좋으며 추위를 많이 타는 사람의 경우 난방을 시작하는 것이 좋을 수 있습니다.

"쌀쌀한 날씨 아침의 관절이나 허리의 통증도 낮아진 온도 때문"

날이 추워지고 이런 쌀쌀한 온도에 관절이 노출되게 되면 관절이나 주위의 근육 인대 등이 굳게되고 혈행이 안좋아질 수 있습니다. 그래서 추운 날 아침에는 관절이 뻑뻑하거나 통증을 느끼게 되는 경우가 많습니다.

만약 관절이 좋지않다고 느낀다면 수면바지 등을 입거나 가을 이불을 덮어서 관절 주위가 추워지지 않게 예방하는 것이 좋습니다.

※ 가을에 캠핑을 갔을 때 아침에 온몸이 뻐근하고 아픈 것도 차가운 온도에 오랜 시간 노출되어 있었기 때문입니다. 캠핑을 갈 때에는 침낭 등을 준비해서 바닥에서 올라오는 냉기를 예방할 필요가 있습니다.

"꾸준한 운동과 손씻기 그리고 외투만 있어도 감기에 고생하지 않습니다."

매번 환절기마다 심한 감기로 고생하셨다면 옷을 따뜻하게 입고 손을 깨끗하게 꾸준히 씻는 습관을 가지고 일주일에 3회 30분 정도 운동을 하는 것을 추천해 드립니다. 이렇게 생활을 하는 것마으로도 환절기 건강은 좋아질 수 있다고 하네요.

특히 손씻는 것이 중요한데요, 계절의 변화에 적응하느라 면역력이 떨어진 신체에 세균이나 바이러스는 감기 등을 유발할 수 있기 때문인데요, 손씻기는 이런 세균이나 바이러스를 효과적으로 제거할 수 있기 때문에 큰 도움이 됩니다.