술자리가 많은 연말에 더 피곤하고 힘든 이유와 회복하는 요령

술자리가 많은 연말에 더 피곤하고 힘든 이유와 회복하는 요령

술을 자주 마시게 되는 연말.

생각보다 자주 그리고 많이 마시는 알코올 때문에 신체의 피로도는 점점 높아져 가게 됩니다. 이런 부담은 체력의 저하로 이어지기도 하고 자극적인 안주와 술로 인해서 위에 문제가 생기거나 체중이 증가하게 될 가능성도 높아지게 됩니다.

특히 술자리가 계속 이어지고 반복되게 되기 쉬운 연말에는 이런 상황은 더 악화될 가능성이 높습니다.

■ 술자리를 가졌다면 2~3일은 쉬어주세요.

술마시는 횟수가 많아지게 되는 연말이라고 하더라도 가능한 2~3일은 쉬고 술을 마실 필요가 있습니다. 최소한 간이 회복할 수 있는 시간은 줄 필요가 있기 때문이죠. 연속된 술자리로 인해서 간의 피로가 누적되면 신체 상태는 더 안좋아질 수 있기 때문에 충분히 쉴 시간을 주어야합니다.

이 때에는 술 뿐만 아니라 간에 안좋은 음식도 피하는 것이 좋은데요, 튀김과 같이 기름지고 자극적인 그리고 짠 음식은 피할 필요가 있습니다. 또 생즙과 같은 것도 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 

■ 술은 적당히 마시고 일직 파하는 것이 좋습니다.

과음을 하지 않고 일직 집에 들어가서 휴식을 취한 뒤에 잠이 드는 것이 좋습니다. 술을 마시고 잠들게 되면 술이 깰 때 잠에서 함께 깨기도 하고 잠들기 전까지 마신 술과 안주 등이 숙면을 방해하기 때문에 제대로 된 수면을 갖지 못할 수 있습니다.

특히 술자리에서 자주먹는 얼큰하거나 매운 음식은 자극으로 인해서 수면에 큰 방해가 되고 또 악몽을 꾸게 될 가능성을 높이기 때문에 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

■ 연말 회식 꼭 술이 아니여도 좋습니다.

요즘은 회식의 분위기가 많이 달라졌다고 하죠. 퇴근 후의 사생활을 인정하기 때문에 점심시간을 이용해서 맛집을 가거나 뷔페를 가는 등의 회식이 많아지고 있으며, 퇴근 후에 하는 회식의 경우에도 술을 마시지 않고 공연이나 맛있는 저녁을 먹는 것으로 대체하는 경우가 많죠.

친구들과의 만남도 술을 많이 마시기 보다 실내 야구나 골프 혹은 보드게임/스포츠 등을 하면서 시간을 보내는 경우가 많아지고 있다고 하죠.

술을 마시는 것이 부담된다면 이런 식으로 술자리를 대신할 수 있는 것을 찾는 것도 좋은 방법입니다.