낮에는 졸립고 밤에는 잠을 못자는 증상 왜 그럴까?

심한 주간졸림과 불면증 그 원인과 이유는?

사람은 기본적으로 낮 시간에 활동을 하고 밤을 잠을 자게 되어 있습니다.

근데 요즘에는 이런 생활이 반대로 되어서 큰 고민과 스트레스를 겪는 분들이 많아지고 있다고 합니다. 낮에는 계속 졸립다가 밤이 되면 이상하게 잠에 들지 못하는 증상.

이 수면부족의 고통을 겪고 있는 분들이 많은데요,

오늘은 이러한 증상들에 대해서 한번 이야기를 해볼까 합니다.

가장 큰 이유 "수면리듬이 깨어졌기 때문에."

사람은 기본적으로 생활 리듬을 가지고 있습니다. 지금까지 살아온 환경과 생활을 기본으로 아침/점심/저녁 시간이 되면 배가 고파지게 되고 아침이면 일어나고 밤이 되면 졸음이 찾아오는 증상 등을 가지고 있죠.

근데 이 리듬이 깨어지게 되면 지금까지의 생활을 유지하는데 어려움을 겪게 될 수 있습니다.

수면리듬도 마찬가지인데요,

일어나는 시간과 잠드는 시간이 규칙적이라면 이러한 문제들이 발생할 확률이 낮지만 이 리듬이 깨어지게 되면 잠을 자야하는 시간에 졸음이 찾아오지 않고 오히려 낮시간에 수면부족으로 심한 졸림이 찾아오게 될 수 있습니다.

불면/주간졸림을 경험하는 대부분의 사람은 긴 연휴나 방학으로 인한 경우가 많다고 합니다

평소에 잠을 자야하는 시간에 깨어있고 활동을 하고 낮시간에 수면을 취하면서 수면의 리듬과 반대의 생활을 하게 되기 때문이죠. 이 시간이 길 수록 리듬은 깨어지기 쉽고 다시 되돌리기 어려워지면서 이런 문제들을 경험하게 됩니다.

수면리듬이 깨지면 어떤 문제가 발생할까?

우리가 흔히 말하는 졸린 상태가 되면 신체의 기능이 정상적으로 움직이지 못하게 됩니다.

- 집중력의 저하, 기억력의 문제 등의 뇌기능 저하

- 신체기능의 저하

- 스트레스 증가

- 이상식욕의 증가와 포만감 저하

등등의 문제들이 발생하게 되기 때문에 빠른 시간에 이 수면리듬을 되돌려 놓는 것이 좋습니다.

※ 수면리듬을 되돌리는 방법은?

규칙적인 생활을 하는 것이 가장 중요합니다. 아침에 정해진 시간에 일어나고 저녁에 정해진 시간에 잠드는 것을 반복하게 되면 무너졌던 리듬을 다시 회복할 수 있다고 합니다. 물론 이 기간은 사람에 따라서 다르기도 하고 생각보다 오래 걸릴 수 있지만 이 방법이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

이 때에는 적당한 운동을 하고 건강한 식사 그리고 과일과 야채 등을 충분히 섭취해주는 것이 도움이 된다고 하는데요, 과일/야채의 비타민과 각종 영양소가 신체의 회복에 도움을 주고, 적당한 피로감이 밤에 잠드는 것에 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 낮시간에 낮잠을 자거나 커피를 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

커피는 밤에 잠이드는데 방해가 되고 낮잠 역시 밤에 잠드는 것을 방해하기 때문입니다.