근육통에서 빠르게 회복하는 요령

근육통에서 빠르게 회복하는 요령

갑자기 몸을 사용하는 일이 생겼거나 운동을 하거나 혹은 무리한 일정을 소화하게 되면 우리몸은 통증을 호소하게 됩니다.

바로 근육통이 발생하는 것이죠.

뻐근하고 지끈지끈 아픈 근육통은 이처럼 준비가 안된 사람들이 무리하게 몸을 사용하면서 발생하게 될 수 있습니다.

특히 운동을 오랜 쉬었다가 다시하거나 운동의 강도를 높인 분들에게 이런 증상들이 자주 발생합니다.

"근육통 빠르게 푸는 방법은 없을까?"

근육의 통증이 발생했다면 온찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 

마찬가지로 반신욕이나 조금 따뜻한 물로 샤워를 하거나 목욕을 하는 것도 근육통의 통증을 해소하고 빠르게 회복하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

우리의 몸이 따뜻해지게 되면 혈관이 확장이 되고 혈액순환이 좋아지게 되면 근육이 빠르게 풀어지게 되면서 빠르게 회복이 될 수 있기 때문이라고 합니다.

※ 과한 운동으로 염증이 생겨서 아픈 상태에는 이런 온찜즐은 좋지 않은 선택이라고 하네요.

"휴식을 취하고 영양섭취를 잘하는 것도 도움"

근육이 아프고 지끈지끈 하고 신경이 쓰인다면 가볍게 활동을 하면서 휴식을 취하는 것이 많이 도움이 됩니다. 충분히 쉬고 영양을 섭취하게 되면 이런 증상들은 빠르게 회복이 될 수 있기 때문이죠.

휴식을 통해서 몸을 쉬게해서 회복이 빠르게 하면서 영양섭취를 통해서 근육이 빠르게 회복 성장할 수 있게 하는 것이 정말 중요합니다. (탄수화물 + 단백질 섭취)는 꼭 필요하니 영양식을 드시기를 권해드립니다.

"가볍게 몸을 움직이는 것도 중요"

근육통이 심하지 않다면 가볍게 걷거나 스트레칭 등을 하면서 몸을 움직여 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몸에 무리가 되지 않게 가볍게 움직이거나 스트레치을 하면 굳은 근육이 이완되고 풀어지기도 하고 몸이 따뜻해지게 되면서 근육통의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.