무더위 속 건강에 도움이 되는 야채 과일

무더위 속 건강에 도움이 되는 야채 과일

더운 여름은 식욕이 떨어지고 피곤이 잘 해소되지 않습니다.

영양을 제대로 섭취하지 못하고 더위로 인해서 잠을 제대로 못자는 분들이 많기 때문입니다. 이렇게 무더울 경우에는 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것이 많이 도움이 될 수 있습니다.

과일과 야채는 수분의 함량이 높고 비타민과 각종 영양소들이 풍부해서 신체의 기능을 회복하고 피로를 해소하는데 많은 도움이 되기 때문입니다.

오늘은 평소에 많이 먹어도 좋지만 여름에 먹으면 좋을 과일에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1. 오이

수분의 함량이 매우 높죠.

사람에 따라서 오이에 대한 선호도가 차이가 많이 날 수 있지만 기본적으로 많은 분들이 좋아하고 접근성이 좋은 야채입니다.

수분의 함량이 높고 비타민 등 각종 영양이 풍부하기도 하고 떨어진 대사를 높이는데에도 효과가 높기도 합니다.

2. 토마토

여름에 체중에 대한 걱정을 하는 분들에게 추천하는 야채입니다.

수분의 함량이 높고 칼로리가 낮으면서 건강에도 도움이 되는 야채이기 때문입니다. 껍질이 소화가 잘 안된다면 껍질을 벗겨서 먹는 것이 좋습니다.

토마토는 더위로 떨어진 면역력을 높이는데에 도움이 되고 칼로리가 매우 낮아서 포만감을 원하는 분들에게 가장 적당한 야채가 아닐까 합니다.

3. 자두

더위로 입맛이 떨어졌다면 자두가 좋은 선택일 수 있습니다.

신맛과 단맛이 강해서 입맛이 떨어진 사람도 자두를 먹게 되면 침이 고이고 입맛이 살아날 수 있기 때문이죠.

식욕이 쉽게 오르지 않는 분들은 자두를 곁들이 음식으로 식욕을 높이는 것을 추천합니다.

4. 수박

가격이 저렴하기도 하고 접근성이 높아서 흔히 먹을 수 있는 여름과일이죠.

수박은 여러가지 요리나 간식으로 응용을 하는 방법들이 많이 알려져 있기 때문에 과일로 먹는 것이 심심한 분들에게 좋은 식재료가 될 수 있습니다.

비타민과 수분이 풍부하기 때문에 땀 많이 흘리는 여름에 정말 좋은 영양보충 수분보충 음식입니다.