반복해서 다이어트에 실패하면 더 어려워지는 이유는 음식중독

반복해서 다이어트에 실패하면 더 어려워지는 이유는 음식중독

건강하게 감량을 하는 사람들에게는 일어나지 않지만,

극심한 식단조절을 하면서 체중을 줄이는 사람에게 일어날 수 있는 일.

바로 체중감량의 실패와 함께 발생한는 요요.

모 연예인이 이야기했던 이야기기도 하지만 대다수의 분들도 같은 고민을 하고 있다고 하는데요, 실제로 현재 체중보다 더 늘어난 사람들의 경우 요요를 겪은 분들이 많았다고 합니다.

"극심한 식단조절 왜 하면 안될까?"

"칼로리를 계산하고 영양을 계산하고 하루 6번 정도 먹으면서 배고프지 않게 하는 것이 매우 중요하다"라고 많은 전문가들이 이야기 합니다. 굶는 듯한 식단조절이 요요를 일으킬 뿐만 아니라 음식중독과 같은 문제도 발생시킬 가능성이 높기 때문입니다.

매우 적은 양을 먹고 굶어서 버티면서 체중을 줄이게 되면 우리 뇌는 음식이 필요하다는 신호를 계속 보내게 되는데요, 이렇게 신호를 반복해서 보내도 되지 않게 되면 우리 뇌에서는 음식을 먹을 때의 보상을 크게 만들어서 음식을 더 먹게 만든다고 합니다.

이를 "음식중독"이라고 하는데요,

음식을 먹을 때의 쾌감이 더 증폭되게 되면서 음식을 더 많이 먹게 되고 자주 먹게 되게 만듭니다.

※ 음식중독의 흔한 증상 중 하나가 배가 많이 부를 때에도 많은 양을 먹게 되는 것인데요, 배고픔이나 허기의 문제가 아니라 먹는 즐거움 때문에 배가 많이 불러도 먹게 되기 때문에 더 빠르게 체중이 늘어날 수 있다고 합니다.

치킨을 주문해서 먹고 배가 부른 상황에서도 피자를 먹거나 보쌈을 먹고 싶어진다면 현재 내가 중독이 아닐까 의심해볼 필요가 있습니다.

이런 음식에 대한 중독증상은 반복해서 실패 할수록 과격하면 할수록 발생될 가능성이 높습니다.

배가고플때마다 참고 참고 참는 일이 반복되면 이런 중독의 증상들이 생길 가능성이 높아질 수 있기 때문이라고 합니다. 

요요와 함께 이런 음식중독이 발생하게 되면 더욱 더 체지방은 더 빠르게 늘어나게 될 수 있으며 이전의 체중보다 더 높아질 수 있기 때문에 더욱 더 체중감량을 하기 힘든 몸이 될 가능성도 높아지게 됩니다.

※ 굶는 감량을 하게 되면 신체의 체지방 뿐만 아니라 근력도 줄어들게 되면서 대사량이 떨어지게 됩니다. 그래서 이전과 같은 식사를 하더라도 체중이 늘어날 수 있어 요요가 쉽게 올 수 있다고 하니 절대 굶지 않아야하고 운동을 병행하는 감량을 진행해야만 합니다.