면역력 높혀주고 비타민 함량이 높은 음식 과일들

면역력 높혀주고 비타민 함량이 높은 음식 과일들

여러가지 질병을 대비하는데 중요한 부분이 바로 "면력력강화"라고 이야기되고 있습니다.

실제로 이 면력력이 떨어지게 되면 걸리지 않을 수 있는 질병도 쉽게 생기고, 또는 면력력이 떨어지게되면 여러가지 질병에 감염되는 경우도 적지 않다고 이야기합니다.

그리고 요즘에 많이 이야기되는 대상포진 같은 질병 역시 면력력으로 인한 질병이기도 합니다.

면역력을 높히기위해서는 과일과 음식을 통해서 얻을 수 있는 비타민등으로 면력력을 높힐 수 있습니다. 이외에도 운동과 여러가지 생활 습관을 개선하는 것을 통해서 진행할 수 있지만, 먹는 음식을 통해서도 어느정도 진행 할 수 있기때문에 오늘은 음식과 과일을 통해서 이야기를 진행해 볼까합니다.

비타민, 영양제를 통해서도 섭취가 충분히 가능하지만, 신체에 흡수되는 음식과 과일을 통해서 진행하는 것이 가장 좋은 방법이며, 그 음식에 있는 다른 영양성분등도 함게 섭취가 가능하기때문에 추천합니다.

□ 비타민 영양제에 관한 부분은 아직까지 연구가 활발하고 결과내용도 많기때문에 한쪽을 맹신하지 말고 두루두루 알아볼 필요가 있을 듯 합니다.

과도한 비타민 섭취가 문제가 될 수 있다고 하지만, 음식이나 기타 영양성분의 섭취가 부족하고 어려울때는 이러한 부족분을 비타민제를 통해서 섭취하는 것도 괜찮다고 보는 입장입니다. 하지만 이러한 비타민의 섭취는 오남용 되지않게 주의 확인하는 게 중요하며 필요이상의 과용은 좋지 않다고도 생각합니다.

면력력도 높혀주고 비타민도 풍부한 음식 과일

■ 호박 

호박의 비타민A는 면역력을 강화하고 항암효과가 있다고 이야기되고 있습니다. 

특히나 현대인의 영양섭취에서 부족할 수 있는 섬유질도 많고, 이뇨작용을 촉진해서 붓기를 제거하는 효과에도 좋다고 이야기하며 혈액순환에도 좋다고 합니다.

■ 바나나

바나나는 영양이 풍부하고 식이섬유가 풍부하며 특히 비타민B6가 풍부하기때문에 좋습니다. 특히 이 성분은 육류섭취가 많은 사람들의 소화에 좋다고 알려져 있으며, 하루에 부족한 영양분 아침에 부족한 영양을 해소할 수 있는 과일이기때문에 아침에 먹는 것도 좋습니다.

■ 피망과 계란노른자

피망에는 비타민  C 성분이 풍부해서 피로회복과 면역력의 상승에 도움이 된다고 합니다. 그리고 신체의 회복외에도 간회복과 피부를 보호하고 개선하는데도 도움이 됩니다.

계란노른자의 경우에는 콜레스테롤이 많다고 위험하다는 인식이 있으나 계란으로 통해서 섭취되는 양은 높지않고 오히려비타민 D가 많아서 골다공증에 좋다고 이야기합니다. 그 외에도 면역력 개선과 폐 건강에도 좋습니다.

▶ 이외에도 견과물등에도 비타민등이 많이 포함되어 있으며, 여러채소나 과일에도 몸에 필요한 영양이 충분이 포함되어 있습니다.

하루에 한두개의 과일을 꾸준히 섭취하고, 견과물을 소량을 섭취하는 것이 건강에 가장 좋은 방법이라고 이야기합니다. 가장 좋은 섭취방법은 영양제, 비타민제가 아닌 음식을 통해서 이뤄지는게 좋습니다.

※ 요즘은 귤이 저렴하고 쉽게 먹을 수 있다고 이야기합니다. 

이렇게 제철 저렴한 과일을 구매해서 드시는 것을 추천해봅니다.