아침에 하지 말라고 이야기하는 안 좋은 습관 다섯가지

하루를 여유롭게 보내고 컨디션을 조절하기 위해서는 아침을 잘 보내야 합니다.

아침을 여유롭게 잘 보내기 위해서는 좋은 습관은 유지하고 잘못된 습관들은 고쳐나가는 것이 무엇보다 중요하고 합니다. 그렇게 한다면 늘 여유롭고 좋은 아침을 보낼 수 있게 되지 않을까 합니다.

 

오늘은 아침에 하면 정말 안좋은 행동들에 대해서 이야기를 해볼가 하는데요, 만약 이런 습관이 있다면 꼭 고쳐보시기를 권해드립니다.

 

 

1. 일어나자마자 휴대폰 삼매경

아침에 일어나서 휴대폰을 보는 것은 아침을 바쁘게 하고 어렵게 할 수 있다고 합니다.

일어나자 마자 여러가지를 살펴보게 되면 그 시간은 빠르게 줄어들게 되는데요, 그 만큼 아침에 사용할 수 있는 시간이 줄어들게 되고, 또 휴대폰으로 인해서 알게 되는 소식이나 여러가지 정보들로 인해서 아침부터 스트레스를 받거나 머릿속에 여러가지가 쌓이게 될 수 있습니다.

 

그래서 될 수 있으면 일어나자 마자 필요한 것들만 1~2분내로 살펴보고 아침일과를 시작하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 아침에 화장실에 갈때 휴대폰 들고가기

아침에 휴대폰을 들고 화장실을 가게 되면 변을 편하게 보는 것이 힘들게 됩니다.

변비가 생길 수 있고 치질의 위험이 높아질 수 있으며 아침시간의 여유를 크게 줄이게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 아침에 볼일을 볼 때에는 볼일에 집중을 할 수 있게 아무것도 들고가지 않고 볼일에 힘쓰는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

지루하고 심심하더라도 휴대폰을 들고가지 않으면 배변을 원활하게 할 수 있고 화장실에 있는 시간을 줄이면서 아침의 여유와 항문건강 모두를 지킬 수 있습니다.

 

 

3. 일어나자마다 이부자리 정리

아침에 일어나면 잔 곳을 정리해야한다고 하는데요, 많은 전문가들은 이런 습관은 좋지않다라고 합니다.

사람은 자면서 몸에서 습기가 배출이 되게 됩니다. 여름과 난방을 하는 경울에는 이런 습기가 많이 배출이 되게 됩니다. 이런 것들을 머금은 이불을 바로 정리한다면 그 것들이 건조되는 것이 힘들 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 일어나면 내가 잔 곳을 열어놓고 어느정도의 시간동안 방치를 해주는 것이 좋습니다. 그래야 습기가 건조되면서 보다 청결해질 수 있습니다.

 

 

4. 아침 공복에 커피마시기

모닝커피를 반복적으로 계속 마시게 되면 사람의 신체의 시계기능을 망가지게 할 수 있다고 합니다.

사람은 아침에 일어나고 코르티솔 호르몬이 분비가 되고 이 호르몬으로 인해서 잠을 깨는 것이 정상적인데, 그 전에 각성효과가 높은 커피를 마시게 되면 이 코르티솔 호르몬의 분비가 적어지게 되거나 나중에는 그 기능이 약해질 수 있다고 합니다.

 

이 코르티솔 호르몬의 분비가 약해지게 되면 아침에 커피를 마시지 않으면 잠에서 못깨는 상태가 될 수 있는데요, 이런 것을 예방하기 위해서는 커피는 자고 일어난 뒤 2시간 이후에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

5. 아침에 몸을 쭉쭉 늘리는 스트레칭

겨울 아침에 일어난 뒤에 스트레칭을 과하게 하는 것은 독이라고 하죠.

그 이유는 밤새 굳어 있는 몸을 과하게 쭉쭉 늘려서 스트레칭을 하게 되면 몸의 관절이나 근육에 부담을 주게 되면서 부상을 입을 수 있기 때문입니다.

 

여름도 마찬가지인데요, 오랜시간 자면서 굳은 근육과 인대 등은 천천히 부드럽게 풀어야하는데 이를 쭉쭉 늘리다 보면 몸을 다치게 될 수 있습니다.

 

아침에 일어난 두에는 가볍게 걷거나 달리거나 혹은 집안에서 가볍게 체조를 한뒤에 몸이 어느정도 따뜻해지고 풀렸을 때에 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 아침 스트레칭은 가볍게 해야 부담이 없으며 몸을 쭉쭉 늘려주는 것은 피하는 것이 좋습니다.