일상생활의 스트레스를 줄이는 습관

같은 하루를 보내더라도 어떤 사람은 스트레스를 많이 받고 시간에 쫓기듯 지내고 어떤 사람은 스트레스도 적고 여유가 있게 살기도 하죠.

 

이 것은 삶의 노하우가 없거나 혹은 시간을 쫓기지 않게 사는 요령을 배우지 못했을 가능성이 높습니다. 특히 부모나 친구 지인이나 스승을 통해서 좋은 습관이 가진 힘을 배우지 못했을 가능성이 매우 높은 편이라고 하죠.

 

그래서 오늘은 많은 좋은 하루를 보내는 사람들이 공통적으로 가지고 있다는 일상생활의 노하우를 정리를 해봤습니다. 혹 본인에게 해당이 되는 습관들이 있다면 하나씩 장착을 해보시기를 권해드립니다.

 

 

1. 식사 메뉴 미리 정하기

메뉴에 압박을 받는 분들이 있습니다.

주부처럼 배우자나 자녀가 먹는 음식메뉴 들이 고민이 되는 분들의 경우 이런 식단의 메뉴를 밴치마킹하는 것도 좋은 방법입니다.

 

심플하지만 건강한 식단메뉴를 가지고 와서 그 것을 따라하는 것만으로도 음식을 준비해야한다는 엄청난 스트레스가 줄어들 수 있습니다. 만약 메뉴 때문에 불안해지거나 걱정이 많아지거나 스트레스를 받는 분들은 다른 분들의 식단 메뉴를참고해보세요.

 

 

2. 취미생활하기

취미생활을 하는 것은 꼭 필요한 일입니다.

이는 배우자가 있는 분들도 꼭 본인의 취미생활을 가질 시간을 가져야하고 또 요구할 필요가 있습니다. 물론 배우자의 취미생활에 대해서 인정을 하고 지지할 필요가 있습니다.

 

그 이유는 혼자 있는 시간과 스스로의 행복을 위한 시간의 투자는 누구에게나 필요한 일이기 때문이죠. 이는 삶의 즐거움과 성취감 행복 등 다양한 감정을 느낄 수 있는 시간입니다.

 

(다만 이 취미에 대해서 서로 합의를 할 필요가 있습니다. 비용이나 시간 등 이런 부분들을 정하고 약속을 지켜야만 가정이 행복해지게 될 수 있습니다. 아니라면 취미로 인해서 부부관계가 파탄이 날 수도 있는 일)

 

 

3. 자기전에 준비하기

아침에 같은 시간에 일어나도 전날 저녁에 모든 것을 준비한 분들은 시간적인 여유가 넘치고 반대로 아침에 준비를 해야하는 사람들은 시간에 쫓길 뿐만 아니라 실수도 많이 하게 되며 스트레스도 많이 받게 됩니다.

 

자기전에 다음날 입을 옷을 모두 정해서 걸어놓고 준비물을 가방에 다 챙겨넣고 또 필요한 것들은 다 미리 챙겨놓고 잠을 자게 되면 아침의 일정이 매우 여유롭고 시간적으로도 많은 여유가 있어서 지각을 할 가능성을 매우 낮추게 될 수 있습니다.

 

 

4. 아침식사하기

부담되지 않는 수준으로 아침을 꼭 챙기세요.

사람은 식사를 하지 않고 배가 고프게 되면 스트레스 지수가 매우 높아질 수 있습니다.

그렇기 때문에 아침에 간단하고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 크게 도움이 될 수 있습니다. 평소에 아침을 잘 드시지 않는 분이라고 하더라도 아침에 삶은 달걀 2개에 가볍게 두유 한잔을 마시거나 혹은 샐러드나 시리얼을 먹는 것으로 오전의 컨디션을 크게 올릴 수 있습니다.

 

 

5. 컬러링북과 같은 짧은 시간에 완성할 수 있는 게임을 하기

직장에서 일을 하게 되면 본인의 일에 대한 효용성을 느끼기가 힘들게 됩니다.

늘 같은 일을 하지만 언제 어떻게 일이 마무리되는지 확인할 수 없거나 그런 일이 멀게 느껴지게 되는 경우가 많기 때문이죠.

 

하지만 컬러링 북이나 명화따라그리기와 같은 것들은 하는 중에 자신의 노력에 대한 결과물을 직접 확인할 수 있으며 빠르게 완성지을 수 있게 되면서 완결으로 얻을 수 있는 성취감을 느낄 수 있습니다.