장시간 오래시간 서서 일하면 발생할 수 있는 문제

오래서서 일하면 발생할 수 있는 문제

뉴스를 보면 오래 앉아서 일하는 사람들이 건강이 좋지 않다.

휴식을 할때 일어서서 운동을 하는 것이 도움이 된다고 합니다. 하지만 오랜 시간 서서 일을 하는 사람들에 관한 이야기는 그렇게 많지 않습니다. 그래서 오늘은 오랜 시간 서서 일하는 서비스 전문직이나 종일 서서 일을 하는 사람들에게 발생할 수 있는 문제와 이러한 문제를 해결할 수 있는 방법과 휴식에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 오랜시간 서서 일하는 판매직 종사자의 경우 80% 이상이 하체의 근육과 발질환을 가지고 있다고 합니다. 이유는 바로 오랜시간 서서일을 하기때문입니다.

오래서서 일을 하는 경우에는 혈관/근육/발/다리 등의 질환에 걸릴 위험이 높습니다. 그 이유는 바로 중력으로 인해서 피가 아래로 쏠리기때문입니다. 또 오랜시간 서있기때문에 발목이나 무릎등에 하중이 집중되기도 하기때문에 여러가지 허리아래의 질병이 발생 하게 될 확률이 높아진다고 합니다.

서서 일하는 사람들이 많이 가지고 있는 질병은 하지정맥류라고 합니다.

또 높은 신발등으로 인해서 무릎의 퇴행성 관절염, 요통이 발생하기도 합니다.

■ 종일 서서 일하려면 신발은 낮게 발은 편하게 하라.

구두굽은 2센티미터 정도가 가장 좋다고 합니다. 구두를 신지않을때에는 최대한 발이 불편하지 않고 편안함을 주는 신발을 찾아 신는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 신발의 높이는 높아지면 높아질 수록 다리 근육의 피로도가 높아진다고 하니 가능하면 궆이 높지않고 발이 편한 것을 준비하는 것이 좋습니다.

또 하루종일 서있는 도중에 틈틈히 다리를 쉬어줄 필요가 있습니다.

오랜 시간 서있어서 피로해진 관절과 근육을 풀어준느 것이 좋고, 다리를 올려서 혈액순환을 도와주는 것이 도움이 됩니다. 또 반신욕이나 목욕을 해서 신체의 피로를 풀어주는 것도 필요합니다.

■ 오랜시간 서서일하는 것보다 앉아서 일하는 것이 더욱 위험하다고 합니다.

 그 원인은 여러가지가 있는데요, 그중에 이야기기되는 한가지는 오래 서있게되면 신체를 편하게 하기위해서 체중을 왼발 오른 발로 바꾸거나 앉아서 쉬어야한다는 생각으로 휴식에 대한 생각을 가지고 휴식을 즉시 취할 수 있게된다고 합니다. 반면에 오래 앉아 있으면 시간이 지난 이후에도 일어서서 몸을 풀어주고 활동을 해야한다는 생각이 쉽게 들지 않기도 합니다. 특히 휴식을 취할때도 앉아서 취하기때문에 더욱 좋지 않게된다고 하죠.

그래서 여러가지 요인등이 있겠지만 일반적으로 오래 앉아서 일하는 것이 건강에 더 나쁘다고 이야기하기도 합니다.