운동 후 미지근한 물을 마시는게 좋은 이유 및 장점

운동을 열심히 하면 땀이 나고 몸이 더워집니다.

이렇게 몸에서 열이 나고 더운 상태가 되면 물은 가능하면 시원한걸 먹고 싶어지죠. 겨울이라고 해도 이렇게 운동을 한 다음에 미지근한 물보다 차가운 물을 선호하는 분들은 많은 편입니다.

 

근데 운동 후라면 여름이라도 너무 차가운 물을 마시기보다 적당히 차가운 물을 마시고 겨울이라면 미지근한 물을 마시는 것이 효과적이라고 합니다.

 

 

차가운 물을 운동 후에 많이 마시게 되면 우리 몸은 차가움 시원함으로 인해서 혈관이 수축하게 될 수 있습니다. 혈관이 수축을 하게 되면 혈압이 높아질 수 있으며 심장의 박동수가 빨라질수도 있다고 합니다. 그리고 이런 증상들은 사람에 따라 불쾌하게 느껴지기도 하고 피로감으로 느껴지게 될 수도 있습니다.

 

운동 후에 혈액순환이 잘 되어야만 피로가 잘 풀리게 되는데 너무 차가운 물로 인해서 이런 현상이 발생하게 되면 피로가 잘 풀리지 않을 가능성이 있습니다.

 

차가운 물로 인해서 더운 몸을 식히고 갈증이 더 해소되는 것 같다는 기분은 느낄 수 있지만 너무 차가운 물을 마시게 되면 오히려 피로감이 늘어날 수 있으며 신체의 회복에도 도움이 되지 않을 가능성이 있다고 하니 너무 차가운 물을 마시면서 갈증을 해소하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

소화기능이 안좋은 분들은 더욱 더 많이 차가운 물은 피하는 게 좋은데요,

가볍게 음식을 먹고 가벼운 운동을 하는 분들의 경우 운동 후 차가운 물을 마시게 되면 소화기능이 떨어지게 될 수 있어서 운동 후 차가운 물을 많이 마신 분들은 복통이나 설사 소화불량과 같은 소화쪽에 문제가 생기게 될 수 있습니다.

 

그래서 가볍게 먹고 가볍게 운동을 하려고 하는 분들 중에 소화기능이 약한 분들은 소화에 영향을 미치지 않게 적당히 미지근한 물로 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히나 운동 후에 내 몸의 혈액이 잘 돌아야 하는 상황에서 너무 차갑게 마시게 되면 혈액순환이 잘 안되고 소화기관에는 더 피가 공급되지 않을 수 있는 만큼 소화기능이 떨어지는 분들은 차가운 물을 즐기지 않는 것이 좋을 수 있습니다.

 

 

특히나 겨울에는 너무 차가운 물을 많이 마시게 되면 몸이 식는 느낌을 쉽게 느낄 수 있게 됩니다. 또 물로 인해서 차가워진 몸이 다른 계절보다 빠르게 회복되지 않기 때문에 더욱 더 문제가 될 수도 있다고 하니 겨울에는 상온에 둔 물을 마시거나 뜨거운 물을 섞어서 따뜻하게 해서 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

겨울에 너무 차가운 물을 많이 마시게 되면 몸이 빠르게 식는 것을 경험하게 될 수도 있는데요, 이런 신체의 변화는 피로감을 많이 줄 수 있다고 하니 겨울에 피로감을 줄이고 몸의 회복을 빠르게 하고 싶다면 따듯한 물을 마시기를 권합니다.