더운 날 더 덥게 만드는 찬물샤워 수면을 방해하는 맥주한잔

더운 날 더 덥게 만드는 찬물샤워 수면을 방해하는 맥주한잔

많은 분들이 아주 더운날 밤에 찬물로 샤워를 하고, 맥주한캔을 마시면서 하루를 마감하는 분들이 있습니다. 이렇게 하면 한순간에 더위를 날릴 수 있기때문에 많은 분들이 즐기는 습관 중 하나가 아닐까 합니다. 하지만 이러한 행동들은 실제로 체온을 높게하기때문에 잠들기 전에 하지 않는 것이 좋은 행동 중 하나라고 합니다.

정말 더울때는 가능하면 이러한 습관을 취하지 않는 것이 좋습니다.

오늘은 이 이유에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 찬물샤워는 땀으로 인한 몸 그리고 체온이 오른 몸을 순간적으로 낮추는데 도움이 됩니다.

하지만 찬물은 신체의 반응을 일끌어내기때문에 체온이 점점 상승할 수 있는 습관입니다. 찬물이 몸에 닿게되면 혈관이 수축되고 혈액량이 감소하게 되고, 이는 심장의 부담으로 이어지기때문에 체온이 상승되게 됩니다. 그래서 여름날 밤에 찬물로 샤워하고 누워있으면 조금씩 체온이 올라서 더워지는 것은 바로 이러한 이유입니다.

그렇기때문에 가능하면 여름이라고 하더라도 너무 차가운 물로 샤워를 오래하는 것은 좋지 않습니다. 여름이라고 하더라도 미지근한 물로 샤워를 해주는 것이 좋습니다.

■ 차가운 맥주한잔은 수면을 방해할 수 있습니다.

알코올때문에 잠을 잘때 충분한 숙면을 취하지 못할 수 있기때문에 가능하면 잠들기 전에는 맥주를 마시지 않는 것이 좋은 수면을 위해서는 꼭 필요합니다.

알코올의 섭취는 수면에 들기까지의 과정을 줄여주기때문에 잠이 잘든다는 생각을 하게 만들게되는데요, 하지만 이러한 습관은 수면을 방해하는 큰 요인입니다. 알코올은 숙면을 취하는데 좋지앟은 영향을 주기때문에 가능하면 이러한 맥주나 음주를 하는 것은 좋지 않은 요인입니다.

여름날에 차가운 맥주를 마시지 않으면 잠이 잘 오지않는 알코올 의존적인 증상이 발생할 수 있으니 이러한 습관을 가지지 않게 조심할 필요가 있습니다.