위를 보호하고 건강하게 도와주는 채소

위를 보호하고 건강하게 도와주는 채소

요즘 불규칙한 식사시간 자극적인 안주 등등 여러가지 요인으로 위장장애를 앓고있는 분들이 적지않다고 합니다. 그 외에도 스트레스나 여러가지 요인들로 인해서 위에 통증을 호소하거나 위에 문제가 있는 분들이 적지않은데요. 오늘은 이러한 증상을 가지고 있는 분들을 위장 건강에 도움이 되는 채소들에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

가장 대표적인 예가 "양배추"가 아닐까 하는데요. 양배추는 위벽을 보호하고 위벽을 보호하거나 세포를 튼튼하게 하는 것으로 잘 알려져 있기도 합니다.

■ 양배추

양배추는 위장에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 궤양이 생긴분이 매일 양배추요리나 즙을 먹게된다면 궤양의 완치가 더 빨라질 수 있는 등 효과가 있다고 합니다. 위궤양으로 고생하는 분이라면 양배추 즙을 매일 먹게된다면 큰 효과가 있을 수 있다고 알려져 있습니다.

양배추에는 비타민k 와 각종 비타민 그리고 변비에 좋은 식물성 섬유가 많이 들어있기때문에 변비등의 증상에도 많은 도움이 되기도 합니다. 또한 암을 예방하는데에도 큰 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있어서 많은 분들이 섭취하고 있는 채소이기도 합니다.

■ 마늘

마늘의 알싸한 맛을 내는 성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕는다고 합니다. 마늘에는 살균과 항균작용이 있기때문에 더운 여름에 음식에 섞이게 되면 식중독이나 여러증상의 예방에 도움이 될 수도있습니다.

마늘은 피로회복, 체력을 늘리는데에도 도움이 된다고 알려져 있으며, 대표적인 항암식품으로 알려져 있기도 한 식품입니다.

이 외에도 옥수수와 식초등도 위장을 보호하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이러한 음식은 위액 분비를 촉진하고 식욕을 증진하고 소화 흡수를 돕는 식품이라고 합니다. 각종 영양이 풍부하기도 하고, 장의 연동운동을 활발하게 유도하기때문에 장에도 도움이 되는 음식입니다.

가장 좋은 것은 예방하는 것이 아닐까 합니다.

맵고 짠음식을 피해서 위장에 손상을 가하지 않는 것이 무엇보다 중요한 일이 아닐까 합니다. 아프기전에 예방이 최선의 건강의 방법이 아닐까요?