요즘들어 두통이 심해지고 횟수도 많아졌다면 확인해보세요

두통이 심해지고 횟수도 많아졌다면?

가을이 되고 날씨가 건조해지면서 적지않은 분들이 잦은 두통증상을 호소하는 경우가 많습니다.

이렇게 심하게 생기면 식욕도 떨어지고 의욕도 떨어져서 삶의 질이 한번에 낮아지게 됩니다. 그래서 요즘에 심해진 이유가 있지않을가 해서 찾아보는데요, 대표적으로 이러한 원인들 때문에 이러한 현상이 자주 그리고 심해질 수 있다고 합니다.

그 첫번째 원인은 체중 증가라고 합니다.

급작스럽게 체중이 증가했다거나 하는 것이 원인일 수 있다는 것인데요, 실제로 체중이 많이 나가는 사람들이 그렇지 않은 표준체중인 분들보다 두통의 위험이 더 높다고 합니다. 특히 체중이 많이 나가는 고도의 비만인 분들은 그 위험이 엄청나게 상승한다고 하네요.

만약 체중이 불었다면 다시 줄여보세요.

수분이 부족할때,

여름에는 땀을 흘리기 때문에 의도적으로 수분을 보충하려고 하는데, 가을 겨울 등은 수분을 보충하는 것을 잊는 경우가 많습니다. 사람은 땀을 보이게 흘리지 않더라도 수분은 계속 손실되고 있다고 하니 하루 적정량의 물을 마시게 되면 수분부족으로 인한 투통이 발생하지 않을 수 있습니다.

밥을 자주 굶거나 불규칙한 식사도 조심

공복감을 느끼거나 할때는 두통도 심해질 수 있다고 합니다. 가능하면 규칙적으로 적당한 양을 꾸준하게 먹는 것이 건강을 위해서 도움이 되면서 두통을 예방하는 하나의 방법이 될 수 있다고 합니다. 가능하면 폭식 등을 하지 않고 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다.

잠을 충분히 자는 것도 필요합니다.

많은 분들이 경험하셨겠지만 잠을 못자거나 불편하게 잔 다음날에 두통이 오는 것을 경험했을 듯 합니다. 가능하면 6시간이상 평균적으로 7~8시간 정도 자신의 몸에 맞는 수면시간을 가질 필요가 있습니다. 충분한 수면은 이를 예방할 수 있으니 꼭 충분히 주무세요.

이 외에도 운동을 꾸준히하거나 활동을 꾸준하게 하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.

하루에 30분 정도 가볍게 운동을 하거나 근력 등의 운동을 하게되면 혈액 순환이 잘 되고, 뇌에도 혈액이 잘 공급되기 때문에 이를 예방할 수 있다고 하네요.