매일 운동하기가 힘들다면 주말에만 운동해도 좋다
직장인 분들의 경우 출퇴근 시간이 부정확하거나
학생인 경우 하교시간이 너무 늦어서 운동하기 힘든 경우가 많습니다.
특히 직장인의 경우 퇴근을 하고 집에와서 씻고 나면 10시가 훌쩍 넘는 경우가 많아서 운동을 하는 것이 다음 날 피로하지 않을까 걱정을 하면서 운동을 피하는 경우가 많은데요, 이럴때에는 주말에 필요한 시간의 운동을 진행하는 것이 좋다고 합니다.
평일에 운동하는 것은 힘든 경우 주말에 몰아서 한번에 하는 것도 나쁘지 않다고 합니다.
하루 30분씩 5일 하는 것이 가장 좋겠지만 이 것이 힘들다면 주말에 2시간~ 2시간 30분의 운동을 진행하는 것으로 건강을 지킬 수 있다고 합니다.
다만 이렇게 운동을 하는 것은 건너띄어서는 안된다고 합니다. 주말에 하는 운동의 경우에는 운동의 경우 2주이상 쉬게되면 이전에 운동으로 얻었던 여러가지들이 줄어들 수 있기때문이라고 합니다.
하지만 1주일마다 충분한 시간동안 운동을 하게되면 충분한 운동효과를 얻을 수 있다고 합니다
일주일에 1회 운동을 하는 것은 체력적인 부분의 상승이 느리다는 단점이 있을 수 있습니다.
꾸준히 운동을 하면서 체력을 늘려나가고 운동의 능력을 높여나가는 것과는 다르게 주말에 한번에 몰아서 오랜 시간 운동을 하는 것은 운동의 시간을 충분히 채우는 것이 힘들 수 있기때문입니다.
그래서 가능하면 운동의 시작을 할때에는 걷거나 달리거나 혹은 가벼운 등산코스를 통해서 운동을 진행하는 것이 좋다고 합니다.
특히 등산의 경우에는 유산소 운동과 함께 근력운동이 충분히 될 수 있고, 운동의 시간을 충분히 가질 수 있는 좋은 방법일 수 있다고 합니다.
□ 이렇게 운동을 꾸준하게 하면 심장질환 등 각종 질병의 위험이 낮아지고, 체력과 근력이 그대로 유지되거나 상승될 수 있고, 스트레스 해소에도 많은 도움이 되어서 삶의 질이 높아지는데 도움이 됩니다.
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