규칙적인 식사시간이 중요한 이유 - 규칙적인 식사량의 중요성

규칙적인 식사시간이 중요한 이유 - 규칙적인 식사량의 중요성

정해진 시간에 식사를 하는 것은 매우 중요한 것

우리가 잠을 정해진 시간에 자고 일어나는 것이 정말 중요한 일이라고 하죠. 이 것은 정교한 신체의 리듬에 관련된 것이기 때문이라고 합니다. 

매일 불규칙한 시간에 잠들고 일어나는 일이 반복되게 되면 우리는 이 리듬을 잃어서 잠을 자야할 시간에 잠들지 못하고 일어나야 할 시간에 일어나지 못하게 되면서 문제가 발생하게 됩니다.

식사도 마찬가지입니다.

우리가 정해진 식사시간에 정해진 음식을 반복적으로 먹어야 그 시간 외의 시간에 배가 고픈일이 줄어들게 되고 음식을 먹는 것으로 인한 스트레스가 많이 줄어들 수 있습니다.

특히나 아침식사는 무엇보다 중요한데요,

저녁 이후부터 우리몸은 계속 굶고 있기 때문에 이를 해소해줄 영양소가 반드시 필요하기 때문입니다. 이 아침을 먹지 못하게 되면 우리 몸은 여러가지 문제들이 발생하게 됩니다.

- 아침을 먹지 않으면 살찐다는 이야기가 있습니다.

이는 아침을 먹지 못하고 점심까지 배고픈 상태가 이어지게 되면 우리는 식욕을 제어하기가 힘들어지기 때문이라고 합니다. 그래서 점심에 평소보다 많은 양을 먹게 되면서 우리는 평소보다 칼로리 섭취를 많이 하게 되는 등의 문제들이 발생하게 됩니다.

음식을 정해진 양만큼 먹는 것도 중요합니다.

맛있는 음식을 먹을 때에는 2~3그릇 반찬이 별로면 반그릇 등 음식에 따라서 식사량이 크게 변동하는 것은 좋지않은 식습관이라고 합니다. 맛이 있거나 없거나에 상관없이 정해진 양만큼 먹는 식습관을 가지는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

폭식을 하게 되면 여려가지 문제들이 생기게 되는데요, 바로 다음 식사를 제대로 할 수 없게 된다는 점입니다. 전 식사에서 무리하게 많이 먹게되면서 심하게 느껴지는 포만감과 제대로 소화가 되지 않아서 저녁까지 배부름을 느끼게 되면서 다음 식사를 제대로 할 수 없게 됩니다.

이렇게 식사리듬이 망가지게 되면 식사량이 점심이나 저녁 혹은 야식이 집중되는 정말 잘못된 식습관이 만들어지게 될 수 있습니다.

▲ 폭식을 하더라도 다음 식사는 정해진 양만큼 먹어라.

다이어트를 하는 사람에게 많은 전문가들이 이야기하는 것이 이 이야기입니다. 폭식을 했다고 식사를 건너띄거나 줄이게 되면 이 것이 문제가 되면서 폭식의 습관이 이어질 수 있기 때문입니다.

폭식으로 인해서 식욕이 없더라도 정해진 양만큼 먹게 되면 그 다음의 식사는 정상적으로 진행할 수 있어 폭식이 이어지는 것을 예방할 수 있기 때문에 반드시 다음의 식사시간과 식사량을 지켜야한다고 하네요.