두통을 해결하는 가장 좋은 해결법 운동과 수면

두통을 해결하는 가장 좋은 해결법 운동과 수면

지끈지끈 아픈 머리

시간이 지나면 괜찮아지기도 하지만 생각보다 오랜시간 머리를 아프게 만들기도 합니다.  이런 증상은 가끔씩 발생하지만 사람에 따라 정말 자주 발생하기도 합니다.

이런 두통은 수면과 운동을 통해서 어느정도 예방하고 그 증상을 완화할 수 있다고 하는데요, 오늘은 이 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 하루 7시간 이상 잠자기

적게 자도 괜찮다고 느끼는 분들이 있습니다.

하지만 내가 괜찮다고 생각해도 몸은 그렇지 않아서 문제가 생기는 경우가 많습니다. 두통은 잠을 너무 오래자거나 혹은 너무 적게 잘 때 발생할 수 있습니다.

잠을 규칙적으로 자고 충분하게 자게 되면 이런 수면부족으로 인한 두통이 줄어들 수 있습니다.

▷ 운동을 하기

운동을 꾸준하게 하는 것은 스트레스를 관리할 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 근육과 몸을 부드럽게 하거나 이완하게 하면서 두통의 증상을 예방할 수 있게 한다고 합니다.

운동을 하게 되면 신체 전반적으로 성능이 높아지면서 여러가지 피로나 체력으로 인한 문제들도 해결될 수 있으니 규칙적이고 정기적으로 운동을 할 필요가 있습니다.

▷ 수분섭취와 규칙적인 식사

다이어트를 하는 분들 중 두통을 호소하는 분들이 적지않은데요, 그 이유는 수분섭취가 적고 제대로 된 에너지를 섭취하지 못하기 때문이죠.

수분부족으로 인해서 예민해지거나 두통이 발생하기도 하고, 부족한 에너지로 인해서 뇌로 올라가는 혈관이 수축하게 되면서 두통이 발생할 수 있습니다. 가능하면 규칙적으로 물과 음식을 먹는 것이 좋으며 이 것이 힘들 때에는 간편하게라도 꼭 먹어주는 것이 좋습니다.

▷ 두통을 유발하는 음식도 피하세요.

술을 마시거나 인스턴트 식품, 가공육류 등을 먹는 것을 피하는 것이 좋은데요. 이런 음식들이 두통을 유발하기도 합니다.

카페인이 많은 음식이나 소시지와 같은 육류가공식품이나 탄산음료 등을 피하는 것이 두통으로 덜 고생한느 요령이라고 합니다.