젊은 여성들의 칼슘 섭취가 중요한 이유

젊은 여성들의 칼슘 섭취가 중요한 이유

젊은 여자들에게 우유는 필수식품이라고 이야기 할정도로 우유에 든 칼슘이 노년에 골다공증을 예방하고 기타 부족한 질환으로 고생한다고 합니다. 그만큼 젊은 시절의 여성의 칼슘섭취가 중요하게 이야기되 고 있습니다. 

특히 우유가 좋다고 이야기하고있는데, 칼슘이 풍부한 우유를 젊었을때 많이마셔두면 골밀도가 높아지고, 이렇게 골밀도가 높아지게 되면 중년여성들이 흔히 괴로워하는 골다공증을 미연에 예방할 수 있다고 이야기하고 있습니다.

우유를 싫어하거나, 분해가 잘안되는 분들은 칼슘영양제를 먹는다고 합니다. 

하루 에 필요한 칼슘의 의양은 700mg정도라고 합니다. 하루 두잔에서 세잔정도라고 이야기하며, 영양제의 경우에는 500mg정도 섭취하면 된다고 이야기합니다.

500mg정도는 영양제로 섭취하고 그 외의 부분은 음식을 통해서 섭취가 충분히 가능하기때문에 모든 필요한 칼슘을 칼슘제로 섭취하지 않는 부분을 우유나 일반적인 음식을 통해서 섭취할 수 있다고 합니다.

칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 성분입니다. 칼슘을 권장량을 꾸준히 섭취할경우 골밀도가 촘촘해지고 뼈와 치아가 튼튼해질 수 있습니다. 이렇게 골밀도가 높아지고, 튼튼해지게된다면 노년에 골다공증으로 고생할 확률이 낮아진다고 이야기하고 있습니다. 

특히나 폐경이후에 호르몬 분비가 현격히 적어지고 떨어지는 경우에도 젊은 시절에 칼슘을 섭취를 충실히해놓은 분들이라면 크게 걱정하지 않아도 된다고 이야기하고 있습니다.