추운 겨울 우울함 무기력증 해결 방법은 햇빛과 운동

추운 겨울 우울함 무기력증 해결 방법은 햇빛과 운동

추운겨울이되면 유난히 우울증과 무기력증으로 고생하는 분들이 늘게됩니다.

그 이유는 추운 겨울이되면 실외활동의 시간이 줄어들고, 낮이 짧아져서 햇빛을 받는 시간이 줄어들고, 그 면적이 줄어들게되고, 또한 운동역시 하는 시간이 줄어들기때문이라고 합니다.

▣ 사람은 햇빛을 오래받지 못하면 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비가 줄어들게 됩니다.

그런이유로 우울감을 느끼게되거나 기분이 내려가고, 무기력한 기분상태가 되는 경우가 많습니다. 이런 상황에는 실외활동이나 운동을 진행하는 것에도 부정적인 마음이 되어서 더욱더 활동/운동을 하지 않는 경우가 반복되게 된다고 합니다.

추운날이 되면 이러한 사람이 더 많이 발생할 수 있다고합니다. 

날이추워지면 더욱더 실외할동을 꺼리게 되고, 운동을 하는 시간도 줄어들기때문입니다. 그렇기때문에 추운날이라고 하더라도 꾸준히 햇빛을 받으며 운동을 할 필요가 있습니다

우울하고 무기력할 수록 낮에 산책을 하거나 운동을 할 필요가 있습니다.

이러한 증상들은 일주일 정도만 점심시간등을 통해서 햇빛을 받으며 산책을 하게되면 크게 완화가 된다고 합니다. 

힘든운동이 아닌 30분 가량의 산책과 같은 간단한 운동을 일주일에 3회이상 진행해도 괜찮고, 아니면 햇빛이 잘드는 창가로 장소를 옮기고 업무를 진행해도 좋은 선택이라고 합니다.  

※ 집안을 어둡게 지내는 분들중에도 이러한 증상을 보이는 분들이 있다고 합니다.

집안을 깨끗하고 밝게 유지하는 것도 우울증과 무기력증을 해결한느데 도움이 된다고 하네요.

내가 요즘 무기력하지 않나? 요즘 좀 우울한거나 기분이 좋지 않은건가? 하는 생각이 든다면 주변을 밝게 하고, 햇빛을 보고 운동을 시작해보는 것을 추천합니다.