하루 1분 플랭크 운동만 해도 충분히 효과가 있다

하루 1분 플랭크 운동만 해도 충분히 효과가 있다

많은 분들이 하루 5분 운동한다고 하면 

"그럴꺼면 하지말라"

라고 이야기한다고 하죠.

근데 5분의 운동뿐만 아니라 1분의 운동도

본인의 몸을 강하게 하는데 효과가 있다고 합니다.

그래서 오늘은 1분운동에 대해서 이야기를

해보려고 합니다.

"매일 1분만 해보자"

플랭크는 코어를 강하게 하는데 효과적입니다.

엎드린 상태에서

어깨부터 발목까지 일직선이 되게 하는

간단한 자세를 유지하는 운동인데요

처음에는 30초를 하는 사람도

대단해 보이는 운동법이기도 합니다.

어깨부터 발목까지 ㅡ자가 되는 게 중요

이 코어 근육은 현대인에게 가장 필요한

근육이라고 이야기가 되기도 합니다.

코어 근육은 몸의 가장 중심이되고 시작이 되는

근육이기 때문에 이 근육이 약해지게 되면

신체에 문제가 생길 수 있기 때문에 더욱 더 신경써서

운동을 할 필요가 있습니다.

그리고 1분만 해도 대사량을 높일 수 있습니다.

운동이 간단해보이지만 1분을 하는 것은

매우 힘들고 고통스러울 수 있는 자세이기 때문에

이 것을 유지하는 것으로 운동효과는 매우 높습니다.

실제로 플랭크만 했더니 살이 빠지더라

라는 이야기가 있을 정도로 근육의 강화

칼로리 소모에 높은 효과가 있다고 하죠.

어깨부터 발목까지 ㅡ자가 되는 게 중요

자세를 교정하는데에도 큰 도움이 됩니다.

아무래도 신체의 중심을 잡아주는 근육의 강화가

목적이기 때문에 자세를 올바르게 잡는데 크게 도움이 됩니다.

잘못된 자세를 오래 유지하거나

책상에 앉아서 오래 근무를 하는 사람에게는

반드시 필요한 운동이라고 볼 수도 있습니다.

하루 1분은 정말 짧은 시간이지만

이 플랭크를 꾸준하게 할 의지가 있는 분들이라면

이 짧은 시간으로도 엄청난 운동효과를 볼 수 있다고 하니

운동시간이 없어서 운동못한다는 분들은

꼭 플랭크를 시작해보시기를 바랍니다.