아침을 든든히 먹으면 정말 살이 빠질까? 아침식단에 좋은 음식은 뭘까?

아침을 든든히 먹으면 정말 살이 빠질까? 아침식단에 좋은 음식은 뭘까?

아침을 먹기 시작하면서 체중이 줄어들었다는 분들이 매우 많습니다.

그 이유는 배고픔을 막아주고 점심의 폭식이나 야식의 유혹 등 여러가지 위험을 줄여주는 효과가 매우 크기 때문입니다.

폭식을 하지 않고 음식에 대한 스트레스가 줄면서 먹는 칼로리가 줄면서 체중이 점점 줄어들게 된다는 것이죠.

□ 하지만 아침을 굶어도 식욕이 상승하거나 혹은 폭식을 하지 않는 일부의 분들의 경우 아침을 먹지 않는 것도 크게 문제가 없다고 이야기하기는 합니다. 다만 이렇게 아침을 굶는 경우 오전에 필요한 에너지가 부족하게 되면서 문제가 될 수 있습니다.

◈ 아침은 간편하게 먹는 것이 중요

아침을 잘 차려먹는 것은 매우 힘든 일이죠.

일반적인 밥이나 국이 있는 식사를 준비하는 데에는 오랜 시간이 걸리기 때문입니다. 그래서 요즘 대부분의 분들의 경우 아침도시락이나 시리얼 혹은 빵으로 해결하고 출근 등교하는 경우가 많습니다.

이렇게라도 아침을 간편하게 먹는다면 체중을 줄이는데 도움.

하지만 조금 더 도움이 되고 싶다면 보가 건강에 좋고 체중감량에 도움이 되는 식단을 구성하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

가능하면 통곡물로 된 시리얼이나 빵을 먹는 것이 좋습니다.

밀가루로 만들어진 빵을 아침에 먹게 되면 오전 중에 다시 배가 고플 가능성이 매우 높아지기 때문이죠. 그래서 천천히 소화되는 통곡물로 된 시리얼이나 빵을 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 삶을 계란을 꼭 함께 먹는 것이 좋은데요,

아침에 단백질을 섭취하게 되면 부족한 영양소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 천천히 소화가 되면서 오전에 배고플 가능성이 낮습니다.

미리 삶아 둘 수 있어서 준비하는 시간이 적다는 것도 굉장한 매력이기도 합니다.

계란을 매일 먹으면 콜레스테롤 때문에 안좋다는 이야기도 있는데요, 매일 2개 정도의 계란의 경우 문제가 생길 가능성이 매우 낮다고 하니 계란을 아침에 먹는 것도 좋은 선택입니다.

※ 아침에 달달한 커피나 쥬스를 먹는 집도 있는데요,

이는 안좋다고 합니다. 커피의 당분이 배를 금방 고프게 만들 수 있기도 하고 쥬스의 경우 엄청난 양의 설탕이 들어있어서 건강뿐만 아니라 비만에도 안좋은 영향을 미친다고 합니다.