여성 근력운동을 해야 살이 이쁘게 빠진다

여성 근력운동을 해야 살이 이쁘게 빠진다

많은 여성분들이 체중을 줄이고자 할때 운동을 하는 것을 꺼려하는 경우가 많습니다.

근육운동을 하게되면 몸이 근육질로 변하거나 골격이 커지거나 근육이 커지는 것을 걱정하기때문입니다.허벅지가 굵어진다거나 팔근육이 두꺼워진다거나 하는 것을 걱정합니다.

실제로 여성의 경우 근력운동을 열심히 한다고 해서 남성처럼 몸이 커지지는 않는다고 합니다.

반대로 지방이 연소되고 근육양이 많아지기 때문에 몸매가 탄탄하고 보기 좋게 변하게 됩니다. 또 근육의 양이 늘어있기때문에 요요현상을 예방할 수 있습니다.

■ 모 연예인이 운동을 하면서 이런이야기를 했습니다.

"체중계의 바늘보다 신체를 매일매일 확인하는 것이 가장 좋다."

여성의 경우 근육의 양이 늘어나게되면 몸매는 탄탄하게 변화가 되지만, 체중계의 수치는 더욱 높게 되는 경우가 있습니다. 그 이유는 근육이 지방보다 무겁기 때문이죠. 그래서 근육의 양이 많고, 몸매가 날씬한 여성의 경우에도 체중이 자신이 생각하기보다 높게 나올 수 있습니다.

가장 정확한 것은 자신의 신체를 보면서 파악하는 것이 가장 좋다는 이야기입니다.

보기좋은 몸매를 위해서는 근력운동은 필수입니다.

여성의 경우 체중감량을 시작하면 굶어서 빼는 경우가 많은데요, 이럴경우 신체의 지방이 연소되기도 하겠지만 근육의 손실로 인해서 체중이 줄어드는 경우가 많습니다.

이러한 경우에는 체중은 빠지게 되지만 정체기는 빠르게 오게되고, 요요현상도 빠르게 진행될 가능성이 높습니다. 이러한 것을 예방하고 보다 좋은 몸매를 얻기 위해서는 유산소 운동 + 근력운동 + 영양있는 식단을 섭취하는 것은 무엇보다 중요합니다.