수면시간 잠자는 시간이 짧으면 어떻게 될까?

수면시간 잠자는 시간이 짧으면 어떻게 될까

수면과 사람의 건강은 예전부터 많은 연구가 이루어지던 주제 중 하나가 아닐까 합니다.

그래서 여러가지 연구결과들이 있는데요. 그 중 한가지의 결과를 바탕으로 이야기해보자면

 "하루 평균 잠자는 시간이 6시간이 안되는 사람은 평균적인 잠자는 시간을 가진사람보다 심장질환으로 사망할 위험 뇌졸중의 위험이 높아진다."

라는 연구결과가 있다고 합니다. 특히 6시간 이상 잠자지 못하는 사람의 심장질환으로 사망할 위험은 48% 가량 높아지는 것으로 알려져있습니다.

이처럼 늦게 잠들고 짧게 잠자는 것은 건강에 좋지않은 습관이라고 이야기합니다.

※ 반대로 하루 10시간 이상 잠을 자는 사람의 경우에도 평균적인 사람보다 심장질환의 가능성이 높다고하니 평균적인 수면시간을 지키는 것이 좋겠죠.

짧은 수면은 여러가지 증상을 유발합니다.

비만은 그 중 대표적인 증상인데요, 수면시간이 짧게되면 단음식 체중이 증가하기 쉬운 음식들을 더욱 먹고싶게 만들어서 체중이 증가하기도 합니다. 수면부족에 대한 스트레스를 포만감과 먹는 즐거움으로 해소하려고 하기때문이라고 합니다.

수면시간이 짧은 분들의 경우 대부분 늦게 잠드는 경우가 많은데요. 늦게 잠들게 되면 야식을 먹게 되는 경우가 많아지게 되어서 비만이 될 확률이 높아집니다.

수면부족으로 인한 졸음을 막기위한 커피와 에너지 드링크 섭취는 카페인 과다가 될 수 있습니다.

우리가 먹는 캔커피나 에너지 드링크에는 정말 많은 카페인이 함유되어 있고, 종류에 따라서 높은 당분이 함유되어 있습니다. 이러한 음료는 과도한 카페인을 섭취하게 하기때문에 불면증을 유발할 수 있고, 카페인 과다로 인한 증상 "신경과민, 메스꺼움, 위산과다 : 등의 증상이 발생할 수 있기때문에 줄일 필요가 있습니다.

많은 분들이 잠자는 시간도 아깝다. 라고 말을 하는데요. 실제로 가장 중요한 시간이 바로 잠자는 시간입니다.

필요한 만큼 잠드는 것은 신체가 정상적으로 활동하는데 무엇보다 필요하기 때문입니다.

수면은 몸과 정신이 회복되는 시간이며, 자라나는 청소년기들에게는 성장이 촉진되는 시간이기도 하며. 노화방지와 암을 억제하는데에도 꼭 필요한 시간입니다. 또한 충분한 수면동한 하루의 기억을 정리하고 저장하는데 꼭 필요한 시간이기도 합니다.