과민성 방광으로 고생한다면 커피 탄산음료 술을 끊어라

과민성 방광으로 고생한다면 커피 탄산음료 술을 끊어라

화장실 문제는 사람에게 큰 스트레스로 다가오며, 심할 경우에는 삶의 질을 크게 떨어지게 만들게 됩니다. 화장실이 없는 곳은 잘 가지않게되고, 밤에 잠을 자는 것도 불편해지고 또 이러한 불편함 때문에 스트레스를 받아서 불면증이 발생하거나 수분의 섭취가 줄어서 건강이 더 나빠지기도 합니다.

특별한 요인이 없이 한시간도 되지 않아서 화장실을 반복해서 가게되고, 밤에 잠에서 깬 뒤에 화장실을 가게되기도 하고, 시원하게 볼일을 보는 느낌도 없이 뭔가 소변이 몸안에 남아있는 듯한 잔뇨를 느끼기도 하며, 사람에 따라서 이를 참기가 힘든 증상을 보이기도 합니다.

"커피, 녹차, 탄산음료, 알코올, 매운음식, 옥수수 수염차, 수박, 오이..."

과민한 방광을 가지고 있는 분들이 피해야 하는 음식입니다.

방광을 자극하거나 이뇨작용이 있기때문이라고 하는데요. 이렇게 자극적인 음식이나 이뇨작용이 강한 음식들을 피하는 것이 좋다고 합니다. 

물을 많이 마시는 것도 피하는 것이 좋은데요. 사람들은 배출되는 만큼 물을 마셔야한다거나 많이 마셔야 치료가 된다고 생각하고 많이 마시는 분들이 많은데 물을 많이 마시게 되면 예민해진 방광을 자극해서 더 좋지않은 결과가 발생 할 수 있습니다.

과민성방광으로 고생한다면 병원을 찾는 것이 가장빠릅니다.

심해서 빈뇨가 발생하거나 절박뇨(당장이라도 쌀것같이 절박해지는 경우)나 이러한 증상때문에 활동의 제약이 발생하는 경우에는 빠르게 병원을 방문해서 증상을 확인하고 치료를 시작하는 것이 좋다고 합니다. 초기에는 빠르게 치료가 된다고 하니 빠른 방문을 하는 것이 좋습니다.

다만 어느정도의 약한 증상을 가지는 경우에는 운동이나 위의 "카페인, 탄산음료 ..." 등을 줄이고 이뇨작용을 하는 식품의 섭취를 줄이면서 평균적인 수분을 섭취하는 경우 증상이 완화가 되는 경우가 많습니다.

- 소변때문에 잠에서 깬다면 저녁 6시 이후에는 과도한 수분섭취는 피하는 것이 좋구요

- 하루 20분 정도 충분히 걷거나 하는 운동을 진행하는 것이 좋으며

- 금주, 금연, 탄산음료 금지, 커피 금지하는 것이 좋으며

- 골반수축운동이나 골반 근육 강화운동도 병행하는 것이 좋습니다.

이러한 생활습관을 가진다면 어느정도의 약한 증상들은 호전될 수 있다고 합니다.