간 기능 회복 근육과 눈의 피로회복에 좋은 타우린
피곤할때 주꾸미, 오징어 등을 많이 먹으라고 합니다.
이러한 음식들을 섭취하게 되면 바로 "타우린"이라는 영양성분을 충분히 섭취할 수 있기때문입니다. 자양강장제에 많이 들어있는 이 성분은 새우나 오징어 문어 주꾸미 게 등등에 많이 함유가 되어 있는 피로회복하면 빠지지 않는 성분이기도 합니다.
특히 낙지나 주꾸미 오징어 등의 경우 매콤하게 조리한 음식들이 많은데요. 이러한 음식을 즐기게 되면 매운 음식을 먹을때 나는 땀으로 인한 시원함과 타우린 등으로 피로회복에 많이 도움이 된다고 많은 분들이 즐기기도 하죠.
타우린을 충분히 섭취하게 되면 운동 후 피로를 방지하기 때문에 피로에 회복되는 것에 많이 도움이 되며, 간 기능을 개선하기때문에 피로물질을 제거하는데에도 많이 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또 심장근육을 강화시켜서 쉽게 피로하지 않게 한다고 합니다.
특히 운동을 하는 분들에게 타우린이 좋다고 하는데요. 그 이유는 근육의 생성을 촉진하고 근육의 회복을 돕기때문에 근육의 강화 체력의 강화에 많이 도움이 되기때문이라고 합니다. 사람의 신체의 근육은 운동을 할때마다 손상되고 회복되는 과정에서 근육이 강화가 되는데 타우린이 이 과정을 돕기때문에 운동의 효과 그리고 운동 후의 피로를 회복하는데에 많이 도움이 될 수 있습니다.
유산소 운동 등에도 많이 도움이 되어서 보다 오래 보다 빠르게 달릴 수 있게 한다는 이야기도 있는데요. 이는 타우린이 심장근육의 강화와 폐기능이 강화되는데 도움이 될 수 있기때문이라고 합니다.
생각보다 타우린은 쉽게 접할 수 있습니다.
하지만 피로회복 자양강장제를 마시는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다.
모 자양강장제의 경우 작은 1병 안에 설탕의 함량이 10g에 가까웠다고 하는데 이는 탄산음료 250ml 26g과 비슷한 양이라고 합니다. 자양강장제의 경우 타우린의 함량이 높아서 회복에 도움이 될 수 있지만 당류가 많아서 일시적으로 혈당이 올라서 회복이 되는 느낌을 받은 뒤에 급격하게 혈당이 내려가서 더욱 피곤해 질 수 있다고 하니 가능하면 이러한 으묘는 피하는 것이 좋습니다.
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