야식을 먹거나 라면을 먹으면 아침에 얼굴이 붓는 이유

야식을 먹거나 라면을 먹으면 아침에 얼굴이 붓는 이유

아침에 일어나서 퉁퉁 부은 얼굴을 보게 되는 경우가 있습니다.

바로 전날 잠을 자기 전에 뭔가를 먹었을때 이러한 얼굴붓기가 발생하는 경우가 많은데요. 왜 이렇게 얼굴이 부어버리는 것일까요? 

오늘은 왜 이렇게 밤에 뭘 먹으면 얼굴이 붓는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 얼굴이 부어있다는 것은 신체의 수분이 많이 축적되어 있다는 이야기.

여러가지 요인으로 인해서 피부의 안쪽에 수분이 평소보다 많이 머물러 있기때문입니다. 피부안쪽에 수분이 많이 머물러 있기때문에 부어보이는 것이죠.

이 요인은 여러가지가 있는데요. 대표적인 것이 나트륨이 많은 음식들입니다.

"야식" "라면" "매운 음식" 등등을 잠을 자기 전에 먹게 되면 신체의 수분이 배출되는 것을 막기때문에 얼굴이 많이 붓게 됩니다. 잠을 자는 동안 일정량의 수분들이 땀 등으로 배출이 되어야하는데 이를 나트륨이 막기때문에 이렇게 얼굴이 붓게 될 수 있습니다.

★ 그 외에도 알코올을 섭취할때 더 부을 수 있습니다.

알콜을 섭취하게 되면 얼굴이 붓게 되는 상황이 발생할 수 있다고 하네요. 만약 짠 안주와 함께 술을 먹게 되었을때 얼굴은 더 많이 부을 수 있다는 이야기 입니다.

■ 라면에 우유를 먹으면 얼굴이 붓지않는다는 이야길 들어보셨을 듯 합니다.

그 이유는 바로 우유의 칼륨이 나트륨을 배출하는데 도움을 주기때문인데요. 만약 자기전에 이러한 음식을 섭취고 난 뒤에 다음날 얼굴 붓기가 걱정된다면 우유 등 칼륨이 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

편하게 먹을 수 있는 종류로는 토마토 / 바나나 / 우유 / 다시마 등이 있는데요. 만약 야식으로 인해서 얼굴 붓기가 걱정된다면 이러한 음식들을 섭취해주는 것이 좋습니다. 다시마의 경우 요즘 여러 제품으로 나와있는 것이 많으니 이를 소량 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

- 이 외에도 감자, 버섯, 연근, 시금치 등의 음식을 반찬으로 함께 먹는다면 한국인의 짠 식단에서의 나트륨 배출에 도움이 될 수 있습니다.