스트레스가 가장 높은 상황은 어떤 상황일까

사람이 받을 수 있는 스트레스가 가장 높은 상황은 어떤 상황?

심리/신체적으로 감당하기 힘든 상황이 닥쳤을 때 사람이 느끼는 불안과 긴장 공포 위협 등의 감장을 이야기합니다. 이러한 스트레스는 강도가 높을 수록 우울증이나 불안증세 등이 더 크게 나타나게 됩니다.

신체적인 부작용들도 나타나게 되는데요 스트레스를 많이 받게되면 면역력이 낮아져서 쉽게 감기 등의 질병에 걸리고 위장병 등의 소화기관의 질병과 같은 위험이 발생하기도 합니다.

오늘은 스트레스가 정말 높은 상황에 대한 순서에 대해서 이야기를 해볼까 하는데요. 이 표를 보고 내가 올 한 해나 요 몇년간 심각한 스트레스를 받은 것은 아닐지 한번 확인해 보는 것도 좋을 듯 합니다.

1위 자녀의 사망 74점

2위 배우자의 사망 73점

3위 부모의 사망 66점

4위 이혼 63점

5위 형제 사망 60점

6위 별거 후 다시 결합 54점

7위 부모의 재혼 53점

8위 별거 51점

9위 직장에서 해고 50점

10위 친구의 사망 50점

등등이라고 합니다. 이러한 사건들이 연달아서 발생하거나 1년간 오랜시간 이런상황들로 인해서 마음고생을 했다면 과도한 스트레스가 누적되어 있을 수 있으니 자신만의 방법으로 스트레스를 반드시 풀어 줄 필요가 있습니다.

※ 자료 : 대한신경정신의학회

스트레스 해소를 위해서는 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사, 내가 좋아하는 취미 등과 같이 스트레스를 이겨낼 수 있는 무언가를 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

일주일에 3회정도 30분이상 규칙적인 운동을 하게 된다면 신체의 강화 및 스트레스의 해소에 도움이 되고, 균형잡힌 식사는 신체의 건강 뿐만 아니라 배고픔으로 인해 발생하는 추가적인 스트레스를 예방할 수 있으며 맛있는 음식으로 인한 스트레스 해소효과도 있다고 합니다.

또 취미생활이나 명상 음악 등을 들으면서 스트레스를 줄일 수 있어 스트레스를 관리하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.