삶의 질이 높은 사람들이 스트레스가 적은 이유

삶의 질이 높은 사람들이 스트레스가 적은 이유

스스로를 돌보고 자신이 좋아하는 일을 하는 사람이 같은 스트레스를 받더라도 빠르게 이 스트레스에서 벗어나거나 해소시킬 수 있다고 합니다. 만약 스트레스를 많이 받는다고 느끼거나 스트레스가 잘 풀리지 않는다고 생각한다면 내가 좋아하는 일들을 시작해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있을 듯 합니다.

＊ 삶의 질을 높여주기도 하지만 스트레스도 줄여주는 행동들의 예는?

1. 친구와 대화하기

친구를 만나거나 전화를 통해서 이야기를 나누는 것은 행복감을 주기도 하지만 쌓인 스트레스를 해소하는데 많이 도움이 됩니다. 꼭 나의 스트레스 요인에 대해서 이야기를 하지 않고 사소한 이야기를 한다고 하더라도 행복감은 높아지고 스트레스는 크게 줄어든다고 합니다.

여기에 서로가 좋아하는 음식을 먹거나 기분이 좋아질만큼 가볍게 술을 한잔하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 내가 좋아하는 음악듣기

내가 좋아하는 음악을 듣고 있으면 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다고 하죠. 이처럼 내가 좋아하는 음악들은 현재 나의 스트레스로 인한 고통이나 증상을 완화하는데 많이 도움이 될 수 있으며, 면역력을 높이고 스트레스 호르몬의 수치를 낮춰준다고 합니다.

걱정이나 불안으로 인한 증상에도 음악은 많이 도움이 될 수 있다고 하네요

3. 연인을 만나기

내가 좋아하는 사람을 만나서 대화를 나누거나 스킨쉽을 나누는 행동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮게한다고 합니다. 좋은 감정으로 좋은 행동과 말을 하는 것은 스트레스 완화에도 크게 도움이 된다고하니 우울하거나 힘들 때에 연인에게 위로를 받는 것도 좋은 방법이 아닐까 합니다.

4. 취미생활 하기

내가 좋아하는 운동이나 취미생활을 하는 것은 스트레스와 불안을 줄여주는 효과뿐만 아니라 앞으로의 미래에 대한 행복을 기대할 수 있는 행동들이기 때문에 삶의 질이 크게 높아질 수 있다고 합니다. 만약 삶이 무의미하게 반복된다고 느낀다면 여러가지 경험을 통해서 내게 맞는 취미생활을 꼭 찾아보시기를 추천드립니다.