TV를 보거나 컴퓨터 앞에서 밥먹으면 살찌는 이유

TV를 보거나 컴퓨터 앞에서 밥먹으면 살찌는 이유

좀비식사.

좀비처럼 의식이 없는 상태에서 음식을 섭취하는 행동을 이야기합니다.

우리가 영화를 보면서 팝콘을 먹을 때 우리가 의식하지 못한 사이에 팝콘박스의 팝콘을 모두 먹어치우는 것처럼 의식없이 그냥 음식을 계속 섭취하게 되는 것을 이야기하는데요. 이러한 태도는 쉽게 고열량을 섭취하게 만들기 때문에 쉽게 체중을 늘어나게 만듭니다.

좀비식사를 하게 하는 주범은 크게 "TV"와 "컴퓨터"로 볼 수 있습니다.

특히 혼자서 사는 사람들의 경우 이 두 장소에서 밥이나 술을 먹게 되는 경우가 많은데요, 이런 환경에서 식사에 집중하지 못하고 모니터에 집중하다보면 음식을 먹는 것에 집중하지 못해서 적지않은 양의 술이나 밥을 빠르게 섭취하게 될 가능성이 높아진다고 합니다.

특히 생각보다 많은 양의 음식이나 고칼로리의 음식을 모두 가져다 두고 먹는 경우 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

※ 식탁에서 밥을 먹을 때에는 치킨 반마리도 버겁지만 다른 곳에 신경이 팔려있는 상황에는 치킨 한마리도 다 먹을 수 있다고 합니다. 그 이유는 음식에 집중하지 못한 상태에서 무의식적으로 음식을 반복해서 섭취하기 때문이라고 하네요.

이런 좀비식사로 인해서 고칼로리를 섭취하는 것을 예방하기 위해서는 음식을 식탁에서 먹는 버릇을 가지는 것이 좋다고 합니다. 혼술/혼밥도 마찬가지인데요, 다른 곳에 신경이 팔리지 않는 음식이나 술에 집중할 수 있는 장소에서 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

만약 지루함 때문에 TV나 모니터 앞에 앉아야 겠다면 내가 먹을 수 있는 음식의 양만큼 접시에 덜어서 가져와서 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 내가 먹을 양을 미리 가져다 놓고 먹게 되면 더 많이 음식을 먹는 것을 방지할 수 있기 때문입니다.

※ 되도록이면 TV나 모니터 앞에 간식을 두지않는 것이 좋은데요. 이렇게 손이 닿는 곳에 음식을 두게 되면 먹고싶지않아도 습관적으로 꺼내어 먹을 수 있기 때문이라고 합니다.

※ 혼술을 즐기는 경우 집에 술을 미리 사다놓거나 내가 먹을 양보다 많은 양의 술을 구매하지 않는 것이 좋다고 합니다. 미리 사다놓거나 더 많은 양의 술을 사놓게 되면 무의식적으로 내가 생각한 것보다 더 많은 양을 섭취하게 될 가능성이 높기 때문입니다.