기분을 전환하고 싶다면 걷기 혹은 산책을 하라

기분을 전환하고 싶다면 걷기 혹은 산책을 하라

기분이 좋지않아서 외출도 하기가 싫고 아무것도 하기가 싫을 때에도 일단 신발을 신고 밖에 나가는 것만으로도 기분이 전환이 될 때가 있죠. 

많은 것들을 보면서 걷는 이런 행동의 시작만으로도 기분이 정말 좋아질 수 있다고 하는데요, 이는 사람의 본능일 수 있다고 이야기합니다. 걷는 등의 신체활동은 음식을 찾거나 사냥을 하면서 이동하는 것에서 진화한 것과 연관이 있기 때문이라고 합니다. *걷는 것이 기분이 좋아야만 먼곳에 사냥을 하고 체집을 수월하게 할 수 있었겠죠.

일단 집 밖으로 나와서 가볍게 동네를 한바퀴 걷거나 혹은 근처의 공원에서 산책을 하는 것만으로도 행복감을 느끼고 기분의 개선이 될 수 있다고 합니다. 목표한 만큼의 거리나 시간을 충족하지 않더라도 성취감을 느낄 수 있다고 하죠.

또 좋은 풍경속에서 산책을 하면 머릿속에 복잡했던 고민들이 해소가 되거나 정리가 될 가능성도 높아질 수 있다고 합니다. 사람의 생각은 그 것에 한정해서 반복적으로 고민하는 것보다 탁 트인 환경에서 걷거나 산책을 하게 되면 그 것들이 풀어질 가능성도 높아질 수 있기 때문입니다.

햇빛을 받으면서 적당한 시간동안 걸으면 행복호르몬인 세로토닌의 분비는 촉진되고 멜라토닌의 분비가 억제가 되면서 기분이 좋고 전환되는 느낌을 더 받을 수 있어 더 좋은데요, 여기에 평소에 좋아하던 음악이나 책을 공원과 같이 풍경이 좋은 곳에서 즐기게 되면 더 많은 행복감을 느낄 수 있습니다.

실외가 너무 덥다면 근처의 커피숍이나 찻집에 들어가서 쾌적한 환경 속에서 내가 좋아하는 음료를 먹으면서 그 순간을 즐기는 것도 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다.

오랜시간 앉아있었던 사람에게 걷기. 산책은 더 좋은 효과를 가진다고 합니다.

아무래도 오래 앉아서 일을 하게 되면 건강에 좋지않을 수 있는데요, 이런 것을 산책을 통해서 어느정도 해소할 수 있기 때문이라고 합니다. 

장시간 앉아 있으면 뇌의 혈행을 좋지못하게 해서 창의력과 기분이 떨어질 수 있는데요, 적당한 강도의 걷기는 이런 상황을 개선할 뿐만 아니라 혈액의 순환을 좋게 하고 신체활동량을 늘려서 오래 앉아서 발생하는 문제점을 어느정도 해소해줄 수 있다고 합니다.