입으로 숨쉬면 감기에 잘 걸린다 - 코막힘 뚫는 방법

입으로 숨쉬면 감기에 잘 걸린다 - 코막힘 뚫는 방법

코가 자주 막혀서 입으로 숨을 쉬는 분들이 있는데요,

이런 분들의 경우 감기 등의 질병에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 코를 통해서 숨을 쉬게 되면 콧털이나 점막으로 인해서 오염물질을 걸러주게 되는데 입으로 숨을 쉬게 되면 이런 것들이 걸러지지 못해서 여러가지 오염된 물질로 인해 질병이 발생할 확률이 높습니다.

그래서 오늘은 이 코막힘으로 인한 구강호흡의 문제와 생활습관으로 해결하는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◇ 왜 입으로 숨쉬는 것은 나쁜 것일까?

입으로 숨을 지속적으로 쉬게 되면 여러가지 문제가 발생합니다. 위에 이야기한 것처럼 오염물질이 걸러지지 못한 상태에서 계속 숨을 쉬게 되면 이에 노출되에 감기, 폐렴, 천식 등의 위험이 높아지게 될 수 있습니다.

차가운 공기가 기관지로 바로 들어오는 것도 문제가 될 수 있는데요, 차가운 공기가 지속적으로 입으 통해서 다니게 되면 찬공기로 인해서 호흡기 질환에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.

또 입으로 숨을 쉬면 입안이 쉽게 말라 구강건조증이 발생할 수 있습니다. 입안이 마르게 되는 구강건조증이 발생하게 되면 입속의 세균의 증식을 막아주게 되는 침의 분비가 적어져서 충치 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

◇ 코가 막히지 않게 하는 방법은?

- 실내의 습도를 잘 조절하는 것이 중요

가습기를 가동하거나 젖은 수건을 걸어놓는 등의 실내습도 조절로 코가 마르지 않게 하는 것이 좋습니다. 

- 따뜻한 물을 자주 먹기

따뜻한 물을 마실 때의 수증기는 점막을 촉촉하게 유지하게 하고 콧속의 농이 묽어져서 밖으로 배출하는 것을 돕는 좋은 습관입니다.

- 콧잔등 마사지

안경의 코가 닿는 부분을 자주 마사지해주는 것이 좋은데요, 이 부분을 마사지하게 되면 코의 순환이 좋아져서 코막힘을 해결하는데 도움이 된다고 합니다. 따뜻한 물수건으로 온찜질을 해주는 것도 좋은 방법.

- 숨참기

숨을 크게 들이 쉰 다음 머리를 뒤로 젖히고 손가락으로 코끝을 잡아 숨을 참는 방법입니다. 그리고 참을 수 있을 만큼 참은 다음 숨을 쉬면 코가 뚫리는 경우가 많습니다. 이는 뇌에서 코가 막혀서 죽을 수 있다는 신호를 보내 코가 뚫릴 수 있다는 것인데요, 생각보다 효과가 있는 방법이라고 합니다.