가을 타는 사람들이 먹으면 좋은 간식들을 알아보자

가을 타는 사람들이 먹으면 좋은 간식들을 알아보자

가을이 되면 일교차이 혹은 햇빛을 볼 수 있는 시간이 줄어들어서 기분이 우울해지는 분들이 적지 않습니다. 또 여러가지 이유로 스트레스를 받는 경우도 많아 기분전환이 필요하거나 현재의 우울감을 해소할 수 있는 방법들을 찾는 분들이 많죠.

그래서 오늘은 이런 부정적인 감정을 빠르게 해소할 수 있는 먹거리에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

※ 비타민 B가 기분을 전환하는데 도움이 될 수 있다고 하는데요,

스트레스를 완화하고 기분을 개선하는데 좋은 효과를 가지고 있기 때문이라고 합니다.

▶ 바나나

비타민B가 풍부한 과일 중 하나가 바로 바나나죠. 바나나에는 비타민 B5, B6이 풍부하기 때문에 스트레스와 피곤함을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 또 비타민 C가 풍부하기 때문에 피로를 회복하는데에도 좋은 효과가 있습니다.

비타민에는 마그네슘에는 신체의 긴장을 풀어주고 이완하는 효과도 있어 휴식에 큰 도움이 될 수 있습니다.

▶ 호두

오메가 3 지방산이 풍부한 호두는 한줌 정도 자기전에 먹으면 포만감을 느끼게 만들어 잠을 청하는데 많은 도움이 됩니다. 또 이 호두에는 비타민 B가 풍부하기 때문에 스트레스와 우울감을 해소하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

또 호두의 영양소는 신체의 활력을 높이고 뇌 기능을 향상시키는 효과도 있습니다.

▶ 토마토

토마토 역시 비타민 B가 풍부하게 들어있는 음식 중 하나입니다. 토마토의 경우 비타민C도 풍부하기 때문에 피로회복에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

또 토마토의 경우 칼로리가 크게 낮은 채소이기 때문에 체중을 줄이고자 하는 분들의 경우 토마토를 자주섭취하게 되면 식욕억제나 포만감에 많은 도움이 될 수 있기도 합니다.