체중감량이 실패하는 가장 큰 원인 음식중독

체중감량이 실패하는 가장 큰 원인 

음식중독이란 무엇일까?

체중을 줄이고자 하는 분들 중에서 이를 유지하고 지속하는 사람의 비율은 정말 낮다고 합니다.

특히 실제로 단기간의 체중감량에 성공했던 분들도 5년정도 후를 보면 대부분 다시 쪄 있는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

이 실패의 원인은 여러가지가 있겠지만, 단기간의 감량을 통해서 "음식중독"에 빠졌기 때문이라고 하네요.

◈ 음식중독

음식의 먹는 즐거움이 너무 커져서 계속 먹게 되는 증상

단기간 체중을 감량하려고 굶거나 식사의 양을 급격하게 줄이는 경우에는 사람의 신체에 여러가지 문제들이 발생할 수 있습니다. 정상적으로 먹고 배부르고 그만먹고 하는 신호계통이 망가지기 때문인데요, 굶거나 먹지않는 시간이 긴 만큼 뇌는 먹는 것에 더욱 집중하게 됩니다.

뇌에서는 음식을 먹으라는 신호를 보내기 위해서 음식을 먹었을 때의 쾌감/즐거움을 극대화 시켜버리게 되는 것이죠.

그래서 음식을 먹는 즐거움을 다시 느끼기 위해서 계속해서 음식을 먹게 되면서 체중은 더욱 더 늘어나게 될 수 있습니다.

요요가 빠르게 오는 사람들의 대표적인 원인 중 하나이기도 합니다.

단기간 음식의 섭취의 제한과 유산소 운동으로 체중을 감량하는 경우에는 신체의 근육의 양이 떨어지게 되고 그만큼 대사량이 떨어지게 되면서 쉽게 체중이 늘어나는 신체로 변하게 됩니다. 그리고 오랜시간 식탐을 참은만큼 음식의 섭취에 대한 열망과 스트레스가 커져서 쉽게 음식 중독으로 빠지게 되면서 체중이 빠르게 늘어나서 이전 체중보다 더 늘어나게 되는 것이죠.

물론 이 외에도 다른 이유들이 있지만 요요를 경험한 적지않은 분들은 이런 과정을 경험했다고 합니다.

이런 증상을 예방하기 위해서는 절대 굶지않는 감량을 해야하며 식사량을 급격하게 줄이는 것은 피해야한다고 합니다. 또 배가 고프다는 신호를 무시해서도 안되고 영양과 칼로리를 생각한 충분한 식사를 하는 과정이 반드시 필요하다고 합니다.

그렇지 않다면 음식을 먹는 즐거움을 잊지않기 위해서 음식을 배불러도 더 먹게 되고 만족하지 못하게 되고 포만감을 제대로 느끼지 못하는 음식 중독의 상태가 될 가능성이 높습니다.