앉아서 오래 일하면 어떤 건강의 변화가 생길까

앉아서 오래 일하면 어떤 건강의 변화가 생길까

오래 앉아서 일하는 사람들은 건강에 안좋은 경우가 많습니다.

특히 허리가 아픈 분들이 많습니다. 잘못된 자세로 오래 앉아있게 되면서 허리나 등의 통증이 발생할 수도 있고 너무 오랜시간 앉아있음으로 인해서 허리에 부담이 되기도 하기 때문이죠.

이 외에도 비만의 위험도 많이 높다고 합니다.

장시간 앉아있게 되면 배에 지방이 쌓이기가 쉬워  복부비만이 발생할 확률도 높아지게 된다고 합니다.

컴퓨터를 보면서 작업을 하는 과정에서 모니터를 향해 목이 앞으로 나서는 자세가 굳어지면서 "거북목 증후군"이 발생하게 될 확률도 높다고 합니다. 또 작업하는 환경이 좋지 못할 경우에는 환경 때문에 여러가지 문제들이 발생하기도 합니다.

이런 것을 예방하기 위해서는 모니터의 위치를 조정하거나 책상의 높이나 의자의 높이 등등 현재 작업하는 환경을 개선하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

잘못된 자세로 오랜시간 일을 하게되면 몸의 부담이 커져서 뻐근해지거나 평소보다 신체가 더 피로하게 될 수 있습니다. 신체의 활동량이 부족해져서 변비가 발생할 확률도 높고 심장질환의 위험이 높아질 확률도 높아질 수 있다고 합니다.

▷ 오랜 앉아있어도 건강을 유지하기 위해서는

1. 바른 자세로 일을 할 수 있는 환경을 만들어야 한다.

2. 휴식시간에는 앉아서 쉬기보다는 서서 쉬거나 가볍게 걸으면서 산책을 한다.

3. 일하는 중간 중간에 스트레칭을 하면서 굳어진 신체를 풀어주는 것이 좋다.

4. 운동을 하면서 체중이 늘어나지 않게 예방할 필요가 있다.

일을 하는 중간중간에 일어서서 일을 할 수 있다면 서서 일을 하는 것도 좋다고 합니다. 전화통화를 하는 경우니 잠시간의 짬이 나는 경우 자세를 바꾸거나 서서 일을 보는 것이 좋습니다.

※ 의자에 오래 앉아 있을 때에 다리를 꼬는 자세를 취하는 분들도 많은데요, 이런 자세는 허리에 부담을 많이 주는 자세이기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.