여행 피로 푸는 방법 - 휴가 연휴 뒤 빨리 일상으로 복귀하는 요령
연휴나 휴가를 길게 다녀오게 되면 이 피로감이 생각보다 오래 갑니다.
해외로 다녀오게 되면 이런 피로감은 더욱 더 심해지기도 하고 쉽게 풀리지 않아서 한동안 고생을 하기도 합니다.
특히나 여름 휴가에 물놀이나 혹은 사람들이 많은 곳에 방문을 하게 되면 감기나 감염으로 인해서 발생하는 질병이나 눈병과 같은 것들이 발생할 확률이 높아서 이런 것들도 대비해야만 합니다.
▶ 여행의 피로를 푸는 방법
규칙적인 생활을 하는 것.
오랜 휴가를 보낸 뒤 일상으로 돌아가게 되면 가장 힘든 것이 정상적인 패턴으로 생활을 하는 것이라고 합니다. 아무래도 불규칙하게 잠을 자고 일어나기 때문에 수면리듬이 쉽게 깨지기 때문에 이런 현상이 발새하는 것인데요,
이를 해결하기 위해서는 규칙적인 시간에 잠들고 일어나고 낮잠시간을 제한하는 등 수면리듬을 다시 찾아오는 것입니다.
- 일상의 리듬을 찾아야만 여행 후 피로가 심각해지지 않습니다.
문제가 생겼다면 바로 병원을 가기
여행을 다녀와서 눈병이나 귓병 혹은 여러가지 병이 생겼다면 바로 병원을 방문해서 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
여행을 다녀오고 몸이 피로해지면 이런 질병이 쉽게 잘 낫지 않기 때문에 문제가 있을 때에는 꼭 병원을 방문해서 현재의 상태를 확인하고 치료를 받아야만 신체의 피로가 쌓이지 않습니다.
당분간은 약속을 잡지 않고 휴식과 영양섭취에 신경쓰기
여행 뒤에 1~2주간은 평일에 약속을 잡지 않고 휴식을 취하면서 적당한 운동을 통해서 신체의 회복력을 끌어올리는 것이 좋습니다.
술자리에서 술을 마시는 것도 신체를 피로하게 만드는 일이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
휴식을 취할 때에는 비타민이 풍부한 과일이나 야채를 먹어주는 것이 좋은데요, 비타민 C는 피로해진 신체를 회복하고 푸석해진 피부를 개선하는데 도움이 되기 때문에 연후에 충분히 먹어주는 것이 좋습니다.
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