운동의 강도 시간 횟수 양보다 꾸준함이 중요한 이유

운동의 강도 시간 횟수 양보다 꾸준함이 중요한 이유

운동을 피하는 분들 중에서 시간이 부족하다는 분들이 많죠.

그래서 운동을 시작하기가 힘들다고 이야기하면서 아쉬움이나 안타까움을 이야기하는데요, 실제로 많은 사람들은 이렇게 시간을 정해놓고 그 장소에 가서 운동을 할 필요는 없으며 꾸준하게 하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

요약하면 운동의 강도나 시간 그리고 횟수보다는 꾸준하게 하는 운동이 더욱 더 중요하다는 것이죠.

- 점심시간의 15분의 가벼운 산책

- 퇴근 후 집에 돌아오는 10분간의 계단오르기

- 버스 1코스 일직 내려서 10분을 더 걷는 걷기

- 저녁 식사 후에 가볍게 걷는 산책 20분 

등등의 운동은 생각보다 더 큰 영향이 있다고 합니다. 부족한 신체의 활동량을 보충해줄 뿐만 아니라 근력운동이나 유산소 운동의 효과도 어느정도 누릴 수 있다고 합니다.

그리고 가장 중요한 것!

운동을 꾸준하게 할 수 있는 습관이 만들어지게 된다는 것이죠.

이렇게 꾸준하게 하게 된다면 운동을 오래하거나 힘들지 않게 하더라도 충분히 원하는 효과를 얻을 수 있으며 여유가 있거나 방법이 생긴다면 꾸준하게 운동을 할 수 있게 된다고 합니다.

그리고 짧은 운동이라고 하더라도 운동의 효과가 없지 않다고 합니다.

흔히 이야기하는 시간과 강도의 근력운동이나 유산소 운동의 효과까지는 없을지 몰라도 충분한 신체활동의 양이 될 수 있으며 적당한 운동효과는 있을 수 있다고 합니다.

만약 운동시간이 짧으면 효과가 없을까 걱정을 한다면 운동을 꾸준히 하시기를 바랍니다. 이런 짧은 시간의 가벼운 활동들도 충분히 좋은 효과를 얻을 수 있으며 때에 따라서는 헬스장에서 하는 운동보다 더 좋은 효과와 행복감을 얻을 수도 있습니다.