담배생각이 심할 때 참는 요령

담배생각이 심할 때 참는 요령 

금연은 담배를 끊는 것이 아니라 참는 것이라고 하죠.

15년을 참았다가 다시 피우는 사람이 있는 만큼 오랜기간 죽을 때까지 참아야하는 것이 바로 이 금연이라는 것이라고 합니다.

경험하지 않은 것과 다르게 우리가 경험하고 깊게 좋아하고 중독성이 있는 담배와 같은 것은 오랜 시간이 지나도 생각이 나고 다시 피우고 싶게 된다고 하는데요,

오늘은 이런 담배생각이 간절할 때 어떻게 참아야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

술마시면 담배생각이 많이 난다. 그러니 술을 끊거나 취하지 말자.

우리의 뇌는 술을 마시면 담배가 생각이 나고 담배를 피우면 술을 더 많이 마시게 되는 구조라고 합니다. 매우 궁합?이 좋은 관계라고 하죠.

특히 술을 마시게 되면 담배 생각이 더 강렬하게 나게 되는데요, 술에 취하게 되면 우리뇌에서 담배를 착게 하고 담배로 인한 니코틴 각성으로 인해서 술을 더 많이 마시게 유도하기 때문에 술을 마시는 것을 참을 수 있어야 한다고 합니다.

..생각나는 담배 어떻게 해야할까?

1. 물을 마셔라.

물을 마시고 입안을 씻어내거나 차가운 물이 몸에 들어가게 되면 일시적으로 생각이 덜나게 된다고 합니다.

2. 숨을 깊게 쉬어라.

숨을 천천히 내쉬고 깊게 들이마시는 행동을 반복하게 되면 담배를 참는데 도움이 된다고 합니다.

3. 다른 일에 몰두하자.

우리가 담배 생각이 날 때 간식을 먹는 것은 다른 행동을 하면서 담배생각을 떨치기 위함인데요, 이처럼 다른 행동이나 일을 하게 되면 담배생각이 줄어들 수 있다고 합니다.

4. 금연에 대해서 이야기하기

주변사람의 성공한 이야기나 금연 뒤에 몸이 어떻게 좋아진 것인지에 대해서 대화를 하고 이야기를 하면 참는 것이 수월해질 수 있다고 합니다.

5. 담배 생각이 간절할 때 생각하기

내가 얼마나 오랜시간 노력하면서 금연을 지속하고 있는지에 대해서 생각을 하거나 숫자를 오래 헤어리면서 버티는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.

금연을 실패하는 가장 큰 이유는 1개피의 담배 때문이라고 합니다.

술자리에서 권하는 담배를 거절하지 못해서 피웠다가 실패라 여기고 다시 피우게 되기 때문이라고 합니다. 그래서 많은 분들은 이렇게 한번씩 실수로 피우는 것에 대해서 스스로 관대해질 필요가 있으며 이를 실패가 아닌 실수라고 생각하고 계속 유지해야한다고 하네요.