직장인 업무스트레스를 줄이는 요령에 대해 알아보자

직장인 업무스트레스를 줄이는 방법

직장생황에서 좋은 상급자를 만나는 것은 태어났을 때 부자 부모님을 만나는 것만큼 어렵다고 하죠.

실제로 이직을 할 때 가장 많은 분들이 사유로 드는 것 중 하나가 직장내 상급자와의 관계라고 이야기하는 만큼 직장생활에서의 큰 스트레스 요인이기도 합니다.

실제로 이런 것을 모티브로 제목을 지은 영화도 있기도 한데요.

이처럼 직장인의 경우 스트레스를 주지 않는 상급자를 만나거나 혹은 최대한 그 상황에서 스트레스를 받지 않는 상황을 만드는 것이 매우 중요할 수 있습니다.

거절을 잘하는 방법을 찾아라.

직장내에서 일꺼리를 조절하는 것도 매우 중요합니다.

업무를 내릴 때마다 혹은 내가 할 일이 아닌 것을 줄 때마다 그 것을 받게 되면 이는 큰 스트레스와 피로의 원인이 되기 때문이죠.

이럴 때에는 현재 하고 있는 일 때문에 이 것을 하는 것은 힘들다. 이 것이 다음주까지 해도 되는 일이면 주세요. 처럼 합당한 이유를 대고 거절을 하거나 혹은 천천히 해주는 것이 좋습니다.

만약 급한 일이라서 "B의 일부터 하라."고 했다면 "A의 일은 아주 늦게 진행이 된다"라고 알려주는 것이 좋습니다. 

※ 이런 지시내용에 대해서 확답을 받고 정리를 하는 것이 매우 중요한데요. 그렇지 않다면 문제가 생겼을 때 책임을 혼자지게 될 수 있습니다.

사적인 부분에 대해서는 그냥 거절을 하는 것이 좋다고 합니다.

사적인 부탁을 들어주다가 혼난 적이 있어서 그 뒤부터는 들어주지 않는다. 혹은 내가 들어주기에는 힘든 부탁이다라고 선을 그어서 거절을 하는 것이 좋다고 하네요. 개인적인 부탁에 대해서 집요한 사람이 아니라면 그냥 거절을 하더라도 큰 문제가 없이 지나간다고 합니다.

나를 위한 시간을 만들어라.

퇴근을 하거나 주말에 취미생활을 하거나 마음대로 할 수 있는 시간을 충분히 만들어야 한다고 합니다. 휴식이 있고 기댈 시간이 충분히 존재해야지만 나도 그 시간을 바라보며 견디고 힘낼 수 있기 때문이라고 하는데요,

이처럼 자신이 행복할 수 있는 안식처/도피처를 만들어놓는 사람들이 이런 직장내의 스트레스를 잘 견디고 해소할 수 있다고 합니다.

복권을 사면 7일이 기분이 좋다고 하죠.

그 기다림과 기대 때면에 조금은 힘이 날 수 있다고 하는데, 이 시간도 그처럼 일주일을 보내는 큰 위로와 응원이 될 수 있다고 합니다.

쉴 때에는 스마트폰과 Sns를 멀리하는 것이 좋다.

직장인에게 가장 좋은 휴식 시간 중 하나는 퇴근하고 TV를 틀어놓고 보지 않으면서 멍하게 있는 시간들이라고 합니다.

무언가에 집중하거나 신경쓰지않고 자극 받지 않으면서 그냥 멍하게 있으면서 뇌를 쉬게하거나 혹은 몸과 마음을 이완할 수 있는 시간들이기 때문이라고 하죠.

TV소리는 적당한 화이트 노이즈가 되면서 주변의 소리를 차단을 하기도 하고 사소한 생각꺼리도 던져주기 때문에 편안한 방송을 보면서 멍 때리는 것도 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다.