운동 후 허리통증 - 운동 중에 왜 허리가 아플까?

운동 후 허리통증 - 운동 중에 왜 허리가 아플까?

운동을 시작하는 분들 중에는 운동 후 허리가 아프다고 호소하는 분들이 꽤 있습니다.

허리가 아프게 되면 혹시 디스크는 아닐까 뭔가 무리가 가서 그런 것은 아닐까 생각을 하는데요, 오늘은 왜 이런 통증이 생기는지 그리고 그 원인은 어떤 것이 있는지 알아볼까 합니다.

운동 후 허리가 아픈 이유는 여러가지가 있지만 가장 많은 분들이 겪는 것은 "근육통"입니다.

허리통증이 있을 때 그 부위의 근육을 눌렀을 때 더 고통이 크게 나타난다면 근육통이거나 허리 염좌를 의심해볼 필요가 있습니다.

이 근육통의 경우에는 일반적으로 3~4일정도 일정기간이 지나면 다른 근육통처럼 사라지기 때문에 이렇게 통증이 사라진다면 근육통이구나라고 생각할 수 있다고 합니다.

체중이 많이 나가거나 운동을 오래하지 않은 사람들에게 이런 통증이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 근력이 부족하기 때문에 잘못된 자세로 운동을 하거나 혹은 체중으로 인해서 허리에 무리가 쉽게 가서 근육통이 발생할 수 있기 때문입니다.

근력이 부족하다면 정자세로 할 수 있는 무게로 내려서 근력을 키우는 것이 중요하며, 체중이 많이 나간다면 식단조절로 체중을 줄인다면 운동 중이나 후에 발생하는 허리 근육통을 줄이거나 예방할 수 있다고 하네요.

※ 허리통증이 발생했다면 무리가 되는 운동을 하지않고 일정기간 휴식읠 취하면서 근육통이 사라질 때까지 기다리는 것이 좋을 수 있습니다.

하지만 경우 앉아서 일어설 때 통증이 유발되거나 혹은 앉아있을 때 통증이 더 심해진다거나 하는 증상이 있거나 허리통증 뿐만 아니라 엉치나 허벅지 다리에도 통증이 나타나는 상황이라면 허리디스크를 의심해볼 필요가 있다고 합니다.

만약 허리통증이 오래가거나 허리 뿐만 아니라 그 아래로 내려오는 부위에 통증이 발생한다면 병원을 방문해서 정확하게 확인해볼 필요가 있습니다.