스트레스 업무에 지친 뇌를 쉬게 하는 방법

 

스트레스 업무에 지친 뇌를 쉬게 하는 방법

 

삶을 살다보면 스트레스와 복잡해진 생각 때문에 정말 힘들 때가 많죠.

업무로 인해서 복잡해지기도 하고 집안일이나 가족의 일로 인해서 힘든 일이 발생할 때도 있습니다. 이럴 때에는 뇌도 과부하가 와서 제대로 기능을 하기가 힘들기 때문에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

근데 많은 사람들이 휴식을 취하면서도 뇌를 혹사시키기도 한데요, 쉬면서 스마트폰으로 게임을 하거나 혹은 복잡한 문제를 풀이해야하는 드라마를 시청하는 분들이 있기 때문입니다.

 

오늘은 올바르게 지친 뇌를 쉬게하는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

뇌를 쉬게하는 요령

 

요즘은 그냥 단순한 작업을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

흔히 불멍이라고 하죠.

영상이나 혹은 실제 불의 움직임을 보면서 멍하게 있는 시간을 이야기하는데요, TV나 유튜브의 채널에서 불이 타오르는 장면을 보면서 잡생각도 안날 정도로 멍을 때리고 나면 뭔가 머리가 정리되는 느낌을 받기도 합니다.

 

이처럼 풍경이 좋거나 혹은 자연스러운 환경을 보면서 멍하게 있는 것은 생각보다 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

컬리링도 하나의 방법이라고 하죠.

 

머리를 사용하지 않고 지시하는대로 색상을 그 칸안에 반복해서 넣는 작업.

하지만 작업을 하면서 결과물이 완성되는 것이 보이기 때문에 평소에 업무를 해도 그 것이 잘 보이지 않고 얼마나 진행된건지 몰라서 느끼지 못했던 성취감을 느끼게 될 수 있어서 스트레스를 줄이고 정신적인 포만감을 느끼는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

좋아하는 음악을 듣고 몸을 움직이는 것도 좋은 방법입니다.

 

음악에 맞춰서 몸을 움직이는 여러 게임들을 이용하거나 혹은 좋아하는 음악에 맞춰서 가볍게 몸을 움직인다면 스트레스도 풀리고 머리도 맑아질 수 있습니다.

 

사람이 많이 몰리는 곳은 방문하기 힘들기 때무에 이런 방식으로라도 몸을 움직이고 땀을 흘리게 되면 정신적인 건강이 많이 좋아질 수 있습니다.

 

 

산책을 가는 것도 매우 좋은 방법입니다.

 

주변의 경치를 보면서 가볍게 몸을 움직이면서 걷게 되면 복잡한 생각도 없어지고 주변 풍경에만 집중하게 되면서 즐거운 생각이나 혹은 상상 들을 하게 될 수 있습니다. 주변의 가벼운 소음이나 사고 그리고 소리는 머리를 비우는데 많은 도움이 되기도 합니다.