살빼는데 도움이 되는 건강한 간식 정리

살빼는데 도움이 되는 건강한 간식 정리

 

 

체중을 줄이고자 할때 음식을 참는 것이 매우 힘들죠.

특히나 배고파지기 시작하게 되면 이 배를 달래는 것이 매우 힘들고 시간이 지나고 이 푸드 스트레스가 쌓이게 되면 일순간에 폭발해서 폭식을 하게 되는 일도 발생할 수 있습니다.

 

그래서 이런 상황을 예방하기 위해서는 배고픔의 신호가 오거나 혹은 적당한 시간대에 간식을 조금 먹어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

오늘은 이렇게 다이어트를 하는데 도움이 되는 간식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

1. 사과

사과는 체중을 줄이려는 분들에게 매우 좋은 간식입니다.

특히나 아침에 먹는 간식은 영양소를 충분히 섭취하게 할 뿐만 아니라 에너지를 보충하고 또 화장실에서 볼일을 못보는 어려움을 해결하는데에도 크게 도움이 될 수 있습니다. 또 사과에는 피로회복에 도움이 되는 비타민 등의 성분이 풍부해서 건강을 유지하는데에 도움이 됩니다.

 

 

2. 당근. 오이와 요거트

당근. 오이는 체중을 줄이는데 크게 도움이 될 수 있는 수분섭취량이 높은 간식입니다. 그리고 요거트는 여러 영양성분이 풍부한 간식이기도 하죠. 이 오이와 요거트를 먹게 되면 배고품을 해소할 뿐만 아니라 필요한 영양소를 충분히 섭취하는데 도움이됩니다.

 

다만 요거트는 설탕이 없는 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 견과류

한줌의 견과류는 건강에 매우 큰 도움이 될 뿐만 아니라 체중을 유지하는데에도 도움이 되는 간식들입니다. 아몬드와 같은 견과류는 몸에 좋은 탄수화물과 지방이 풍부하기 때문에 배고픔을 줄여주는데 크게 도움이 됩니다.

 

다만 견과류는 적은 양에도 높은 칼로리가 들어있기 때문에 많이 먹지않게 조심해야합니다.

 

 

4. 삶은 달걀

아침에 삶은 달걀을 1개 먹게 되면 배고픔이 많이 줄어든다고 하죠.

달걀은 단백질의 함량이 높기 때문에 계란을 식사 중간에 먹거나 혹은 간식으로 먹는다면 식 후의 배고픔을 예방하는데 크게 도움이 될 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

삶은 달걀은 영양이 풍부하고 또 조리방법이 간단하고 저장성이 좋은편이기 때문에 감량을 하는 분들에게 가장 좋은 식품 중 하나입니다.