금연을 하면 체중 증가 사실일까? 그렇다면 얼마나 늘어날까

금연을 하면 체중 증가 사실일까?

 

 

여성흡연자들의 경우 담배를 끊으면 살이 찐다는 이야기 때문에 금연을 포기하는 경우가 많다고 하죠.

실제로 금연을 시도했다가 늘어나는 체중 때문에 다시 담배를 피우게 되었다는 후기는 생각보다 자주 들을 수 있는 이야기이기도 합니다.

 

이런 이야기가 나오는 것은 "금연"이 매우 힘들기 때문에 담배를 피우기 위한 자신만의 합리화 때문일 가능성이 높지만 이중에서 일부는 정말 늘어나는 체중 때문에 담배를 다시 피우기도 한다고 합니다.

 

금연을 하고 헛헛함을 고칼로리 음식으로 보충하게 되면 체중은 빠르게 많이 늘어나게 됩니다.

 

■ 금연하면 살찐다는 이야기 사실일까?

 

어느정도는 사실이라고 합니다.

실제로 조사를 통해서 금연 후 체중 변화를 확인했을 대 적지않은 분들이 체중이 늘어난 것을 확인할 수 있었다고 합니다.  다만 이렇게 늘어난 체중은 평균적으로 봤을 때 1KG정도라고 하네요.

 

하지만 주변을 보면 체중이 생각보다 많이 늘어난 사람들도 볼 수 있는데요, 이런 경우는 금연을 하면서 담배를 피우는 것을 참는 방식을 먹는 것으로 했기 때문이라고 합니다.

 

 

왜 금연하면 살이 찔까?

 

기본적으로 담배를 끊게 되면 입맛이 생겨나게 된다고 합니다.

오랜시간 담배로 인해서 입맛이 떨어지거나 맛을 느끼는 기능이 떨어져 있는 상황에서 일정기간 흡연을 하지 않게 되면 이런 기능이 다시 돌아오게 되면서 맛있는 음식이 더 맛있게 느껴지기도 하면서 먹는 것에 더 관심을 가지게 될 가능성이 높아진다고 합니다.

 

그리고 담배 생각이 날 때마다 간식먹기로 대체하게 되면 높은 열량의 섭취로 인해서 빠르게 체지방이 늘어나게 될 가능성도 있습니다.

 

 

 

 

금연으로 인해서 늘어난 체중 금연을 유지하면 일정 기간 후에 다시 줄어들 수 있습니다.

그 이유는 일시적으로 간식의 섭취량이 늘어나거나 입맛이 돌면서 음식을 먹는 양이 늘어나더라도 금연기간이 늘어나게 되면서 적응되면서 간식을 줄이게 되기도 하고 음식을 먹는 양이 줄어들기도 합니다.

 

그리고 담배를 끊으면서 좋아진 체력이나 폐기능으로 일상생활과 운동을 더 잘하게 될 수 있게 되면서 기초대사량이 다시 늘어나게 되면서 체중이 원래대로 돌아올 가능성이 높다고 합니다.

 

※ 하지만 금연 후 과도한 음식섭취로 인해서 급격하게 늘어난 체중은 다시 돌아가기가 힘들다고 하니 금연을 할 대 체중이 걱정된다면 식단조절을 하거나 칼로리가 낮은 간식을 섭취할 필요가 있다고 합니다.