직장 스트레스를 올바르게 해소하는 요령

직장 스트레스를 올바르게 해소하는 방법

 

 

직장은 여러사람들과의 생활 그 중에서는 나보다 상급자도 있고 하급자도 있는 곳이기 때문에 스트레스를 쉽게 받을 수 있습니다. 그리고 그 스트레스의 원인이 사람에게 있을 가능성이 매우 높기 때문에 인간관계를 어떻게 푸느냐에 따라서 괜찮은 직장생활이 되기도 하고 반대로 안좋은 직장생활이 되게 되기도 합니다.

 

인간관계에서 오는 스트레스는 원인을 해결하는 방법이 잘 없기 때문에 이 때문에 이직을 하거나 퇴사를 하는 분들도 적지않은 편이죠.

 

오늘은 이 직장 스트레스를 올바르게 해소하는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

■ 스트레스의 원인은?

 

직장의 스트레스는 인간관계에서 오는 경우가 많죠.

그래서 인간관계를 개선하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 근데 인간관계는 생각보다 개선이 어렵고 현재의 상황을 극복하는 것이 힘든 경우가 많죠. 그래서 많은 직장인 분들이 할 일은 현재의 관계가 더 나빠지지 않거나 내가 받는 부담을 줄일 수 있는 방법을 찾는 것이 첫번째가 아닐가 합니다.

 

 

운동을 하는 것이 도움이 된다고 합니다.

특히 타격감이 있는 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 하는데요, 이 타격하는 감각이나 소리가 현재의 기분을 많이 나아지게 만들기 때문이라고 합니다. 그리고 운동은 현재의 체력을 높이고 정신적인 부분을 강화하기 때문에 현재 상황을 견디는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

친구를 만나고 대화를 하세요.

스트레스를 푸는 가장 좋은 방법은 "수다"라고 합니다.

자신의 불만을 이야기하는 것도 좋고 즐거운 대화꺼리를 찾아서 이야기를 하는 것도 매우 좋은 방법이라고 합니다. 여기에 가벼운 술이나 음식이 있다면 기분은 더 좋아질 수 있습니다.

 

다만 직장동료와 이런이야기는 하지 않는 것이 좋습니다.

직장동료는 말 그대로 동료이며 상황에 따라서 내가 한 발언이 나를 위험하게 만들 수 있고 또 그 것이 심각한 스트레스 요인이 될 수 있기 때문이죠.

 

 

일을 잘하게 노력하는 것도 방법입니다.

업무지시를 놓치지 않게 하거나 업무에 대한 지시를 기록해두는 것은 자신을 보호하기 위한 가장 기본적인 요령이라고도 볼 수 있습니다.

 

일에 치여서 업무를 빠뜨리는 것을 줄일 수 있고, 업무를 기록한다는 것을 상대방이 알게 되면 그 업무에 대한 지시에 대해서 본인을 몰아붙이는 것을 원천적으로 봉쇄할 수 있기 때문이죠.

 

그래서 업무에 대한 부분들은 반드시 기록을 해두는 것이 좋습니다.

 

 

거절하기

직장내의 업무외의 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 거절하는 것이라고 하죠.

주말에 쉬고 싶은데 개인적인 부탁을 하거나 해주고 싶지 않은 혹은 해서는 안되는 일을 하기를 부탁하는 것을 거절하는 것은 중요한 일이라고 합니다.

 

이런 개인적인 부탁을 거절하게 되면 부담이 많이 줄어들게 되니 잘 거절하면서 스스로의 시간과 여유를 확보하는 것이 좋습니다.

 

※ 특히 금전적인 부탁은 반드시 거절하는 것이 좋은데요,

기분은 기분대로 상하고 상대와 관계가 매우 나빠질 수 있기 때문입니다.