커피를 슬기롭게 잘 마시는 방법

커피를 슬기롭게 잘 마시는 방법

 

 

커피는 정말 많은 분들의 기호식품이죠.

커피의 카페인의 각성효과 때문에 즐기는 분들도 많지만 커피가 가지고 있는 본연의 맛이 좋아서 매일 같이 즐기는 분들도 많은 기호식품입니다.

 

근데 이 커피는 조금만 신경쓰고 슬기롭게 마시게 된다면 커피의 장점은 취하고  부작용을 줄일 수 있다고 하는데요. 오늘은 그 슬기롭게 커피를 마시는 방법에 대해서 정리해봤습니다.

 

 

1. 기상 직 후에 마시는 것은 피하세요.

사람은 아침에 이러나게 되면 코르티솔이라는 호르몬이 분비가 되고 사람을 잠에서 깨우게 됩니다. 근데 아침에 일어나자마자 진한 커피를 마시게 되면 커피의 각성효과로 잠이 깨게되고 이런 일이 반복되게 되면 아침에 코르티솔이라는 호르몬의 분비량이 줄어들게 됩니다.

 

이렇게 되면 커피를 안마시면 아침에 정신을 못차리고 잠에 쉽게 벗어나지 않게 될 수 있습니다. 이런 상황을 예방하려면 모닝커피는 10시 정도 이후에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 커피를 마실 때에는 물도 마셔주세요.

커피는 이뇨작용이 있는 음료입니다.

커피를 마시게 되면 소변으로 수분이 더 많이 배출될 수 있다는 이야기죠. 그래서 커피를 마시면 물을 적당량 마셔주는 것이 좋습니다.

 

그리고 커피를 마시고 물을 마시는 행동은 입에 남은 커피 냄새나 잔여물을 제거해서 입냄새를 제거하는데에도 매우 효과적입니다.

 

 

3. 커피는 간단한 간식과 함께 드세요.

카페인이 많은 커피는 위에 안좋기 때문에 위를 보호하기 위한 가벼운 간식과 먹는 것이 좋다고 합니다. 가벼운 견과류나 삶은 달걀과 같은 간식을 먹은 후에 커피를 마시는 것이 위에 부담을 덜 주는 방식이라고 합니다.

 

위가 안좋은 분들의 경우 간식을 먹기 힘들다면 연하게 그리고 적은 양의 커피를 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

4. 해가 지면 커피를 안마시는 것이 좋습니다.

커피를 마셔도 잠을 잘 잔다.

이 것이 아니라는 것이 조사를 통해서 확인이 되었다고 합니다. 커피를 마시고 잠을 잘 자는 사람들도 자다가 중간에 깨게 되면 잠이 다시 드는 것이 힘들 수 있고, 또 수면의 시간이 커피를 마시지 않았을 때보다 짧아져서 수면부족이 발생할 수 있었다고 합니다.

 

커피를 마셔도 잠을 잘 자는 사람들도 해가 지면 커피를 마시지 않아야 좋습니다.