가을 날씨 찬바람에 무릎등 각종 관절이 아픈 이유와 예방법

가을 날씨 찬바람에 무릎등 각종 관절이 아픈 이유와 예방법

가을 새벽, 아침날씨가 점점 쌀쌀해지고 있네요.

이렇게 쌀쌀하게 찬바람이 불게되면 관절이 시리거나 관절에 통증을 느끼는 분들이 적지 않다고 합니다. 특히 신체의 하중을 받고 움직이는 무릎이나 발목등의 관절등에 특히 시리다는 느낌을 받거나 뻑뻑하다는 느낌을 받거나 살마에 따라는 통증을 받게 되기도 합니다. 

왜 이렇게 쌀쌀한 날씨가 되면 관절들이 아픈걸까요???

기온이 낮은 날 아침에는 근육과 혈관이 수축되고, 윤활류 역활을 하는 관절액도 굳게 된다고 합니다. 이는 나이가 들수록, 신체의 하중이 많이 쏠리는 과체중의 사람의 경우 더욱 많은 느낌을 받게 된다고 합니다. 또 세로토닌역시 아침의 일조량의 감소로 인해서 통증에 민감해지게 됩니다.

이러한 상태에서 관절에 무리가 되는 운동을 하게되면 상태는 더욱 안좋아지게 됩니다. 그래서 이렇게 아침, 새벽이 쌀쌀한 날에는 아침에 일어나서 스트레칭과 신체의 근육을 풀어주고 혈관의 수축된 것을 풀어주고 관절을 풀어주어야한다고 합니다. 그래야 무릎의 통증이 없이, 부상없이 움직임을 얻을 수 있습니다.

■ 찬바람 부는 아침 어떻게 해야 관절을 아프지 않게 보호할 수 있을까요?

아침에 일어나서 관절부위의 보온에 신경을 쓸 필요가 있습니다.

일어나서 스트레칭을 충분히 하고 신체의 근육을 충분하게 풀어주고, 관절부위를 따뜻하게 보호할 필요가 있다고 합니다. 또 긴바지나 무릅을 따뜻하게 보호할 수 있는 옷을 챙겨입는 것이 좋습니다.

이러한 통증을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동으로 근육과 인대를 강화하는 방법도 있으며, 추운날에 관절의 부담없이 근육을 강화하는 방법으로는 실내에서 진행하는 운동, 실내 자전거타기, 수영이나 헬스장등에서의 운동을 지속적으로 진행하는 것이 좋다고 합니다.

□ 관절이 풀리지 않고, 뻑뻑하고 통증이 날때는 온찜질도 좋은 방법입니다.

온찜질을 통해서 관절을 따뜻하게 해주고, 근육을 풀어주며 각종 부위를 따뜻하게 풀어줄 수 있기때문에 통증을 줄여 줄 수 있다고 합니다. 이러한 온찜질등으로도 완화되지 않고 지속되면 병원을 찾아볼 필요가 있습니다.