피곤한 연말 기력을 회복하는 방법 및 음식

피곤한 연말 기력을 회복하는 방법은 어떤 것 어떤음식이 있을까요?

요즘 집에 도착해서 보면 이미 밤은 늦은 상황 이상하게 피곤함이 몰려와서 제대로 씻지도 않고 이부자리에 들어가서 잠시만 눈을 감고 씻고 할일을 하자고 생각을 하고 다시 눈을 뜨면 새벽 6시 30분인경우가 적지않네요. 정말 충분히 잠만 자는 것 같은데 피곤이 더욱 쌓이게 되는 경우가 적지 않습니다. 정말 피곤이 잘 풀리지 않고 늘 피로한 상태가 유지가 되는 듯 합니다.

그래서 어떻게 해야 이렇게 피곤히 풀릴지 고민고민하면서 여러방법을 찾아봤는데요. 

그중 가장 효과가 좋은 것이 취미활동이 아니였나 합니다. 피곤하다고 집에만 있기보다는 실외의 활동을 하고 내가 좋아하는 활동을 하는 것이 가장 도움이 되었던 것 같습니다.

- 기력을 회복하는 방법은 어떤 것이 있을까? -

운동하기

운동은 정말 기력을 회복하는데 꼭 필요한 활동이라고 합니다. 신체를 움직이면서 스트레스를 해소하고, 신체를 강하게 단련하면서 여러가지 스트레스와 압박등에도 견딜 수 있는 능력이 만들어지기도 합니다. 건강한 신체에 건강한 정신. 정신적인 피로감을 해소하는데에는 육체적인 활동만큼 좋은 것은 없습니다.

신체를 단련할 수 있는 취미를 가지는 것도 피로회복뿐만 아니라 삶의 활력을 가지는데에도 도움이 됩니다.

좋은 휴식취하기

좋은 휴식을 취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 마음을 편안하고, 육체의 긴장을 풀어주는 휴식시간을 가지게 된다면 쌓여있는 피로를 해솧는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 사우나를 즐기거나 스포츠마사지를 즐기거나 혹은 편안하고 마음과 육체를 휴식할 수 있는 여행을 다녀오는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하루종일 누워서 낮잠을 자는 것은 신체리듬을 망치게 됩니다. 휴식을 취하더라도 늦잠을 자지 않고 일반적인 수면시간을 지키는 것이 좋습니다.

좋은 음식먹기

신체의 수분이 부족하거나 영양이 부족하거나 하는 등의 이유로 피곤해질 수 있습니다. 이럴때는 부족한 영양을 섭취하고 필요한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

요즘같이 감기등으로 고생하고 피곤한 계절에는 면역력에 도움이 되는 생강차나 인삼차 홍삼차등을 마시는 것이도움이 되며, 피곤함과 피부가 푸석해질때에는 비타민C의 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 햇빛을 보기 힘든 겨울철의 경우에는 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

날씨가 추워져서 이전보다 더 많은 실내활동을 진행하게 되는 경우가 있는데요.

이렇게 실내활동의 시간이 길어지게 되면 감기에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 이러한 피로한 연말 기력을 회복하는 것도 중요하지만 각종 질병에 걸리지 않는 것도 중요하죠.

그러니 꼭 1시간마다 환기를 진행하는 것이 좋고, 외출 후 돌아왔을때는 손을 꼼꼼하게 씻어서 각종 질병을 예방할 필요가 있습니다.