영양제 여러개 먹을 때 주의사항 - 복합 영양제 섭취시 주의할 점

영양제를 드시는 분들 중에는 1개만 드시는 분들은 잘 없죠.

종합 비타민을 먹기도 하고 유산균를 먹기도 하고 그 외에도 필요한 영양소라고 생각을 하는 것들을 챙겨서 드시는 분들이 있습니다. 근데 이런 영양제를 먹을 때에 주의해야할 부분이 있다고 합니다.

 

실제로 저도 오늘 프로폴리스를 구매하려고 했더니 이 성분만 있는 것이 아니라 다른 성분도 추가로 들어가 있는 것 때문에 구매에 대해서 고민을 하기도 했습니다.

 

 

프로바이오틱스 + 아연

프로폴리스 + 아연 + 비타민C

코큐텐 + 비타민 6종 

 

등등 이렇게 판매되는 영양제를 보셨을 겁니다. 아마 이런 제품을 드시고 계신분들도 있겠죠. 내가 프로폴리스와 아연 비타민 등의 제품 하나만 먹으려고 한다면 이러한 제품들의 성분이 꽤 나에게 도움이 될 수 있습니다. 근데 여러가지 영양제를 먹고 싶은 상황이라면 이 것이 문제가 될 수 있는 것이죠.

 

여러 성분의 영양제 제품을 구매해서 먹는 경우 영양제 과잉 섭취가 발생할 수도 있습니다.

 

 

A라는 영양제의 비타민과 아연 칼슘

B라는 영양제의 비타민과 칼슘 

C라는 영양제의 비타민과 마그네슘

그리고 종합비타민의 섭취

 

이렇게 섭취하게 되면 비타미의 섭취량이 매우 높아질 수 있고 그 외의 아연이나 칼슘 등의 섭취량도 하루 섭취량이나 권고량을 훨씬 더 넘어가게 될 가능성이 높습니다. 한 번이야 이렇게 먹는 것이 문제가 없을 수 있겠지만 지속적으로 이렇게 과한 양을 계속 먹게 된다면 문제가 있을 가능성이 높아지게 되겠죠.

 

그래서 여러개의 영양제를 먹는다면 단일 성분으로 된 것들을 구매해서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

단일 영양제라는 것은 내가 필요로 하는 그 성분만 제대로 들어 있는 제품을 이야기합니다.

내가 코큐텐을 먹고 싶다면 그 성분만 들어있고 그 외의 성분들의 양이 작거나 기본적인 양만 들어가 있는 것을 택해야하는 것이죠. 물론 이 코큐텐이라는 약 하나만 먹는다면 다른 비타민이나 성분이 들어가있는 복합성분의 약을 먹어도 괜찮습니다. 하지만 이미 먹고 있는 종합비타민이 있거나 다른 약에 여러가지 비타민과 영양이 1일 기준치 이상 들어가 있는 것을 먹고 있다면 단일 성분으로 구매해서 드시는 것이 좋습니다.

 

영양제라는 것도 너무 높은 함량을 과잉을 하면 몸에 좋지 않은 만큼 영양제를 여러개 드신다면 이러한 부부들도 체크해서 구매하고 섭취할 필요가 있다고 생각을 합니다.

 

 

몸에 좋은 영양소를 섭취하면서 건강을 챙기려면 먹어서 채우는 것이 가장 좋습니다.

먹어서 영양소를 섭취하는 것은 영양제 보다 몸에 더 이롭게 적용이 된다고도 하죠. 실제로 먹어서 흡수하는 영양성분이 더 좋다는 연구결과도 많이 있기도 합니다.

 

근데 바쁜 삶에서 여러가지 음식을 섭취하기도 영양도 섭취하기도 힘들기도 하고 특정 영양소는 영양제로 먹는 것이 더 효과적인 것들도 있는 만큼 나이가 들면 영양제 섭취를 피하기는 힘들지 않을까 합니다.

 

그래도 될 수 있으면 몸에 필요한 영양소는 음식으로 섭취하려고 노력을 하고 또 운동을 한다면 보다 건강한 삶을 지킬 수 있지 않을까 합니다.