가공식품을 자주먹게되면 당분중독 나트륨과다 섭취가 된다

가공식품을 자주먹게되면 당분중독 나트륨과다 섭취가 된다

만약 지금 자신이 섭취하고 있는 나트륨, 당분이 걱정된다면 가공식품을 줄이세요.

가공식품을 보게되면 여러가지 성분들을 확인할 수 있는데요, 그중에서 당분과 나트륨의 함량은 높은 편입니다. 오랜 보관을 위해서거나 맛을 위해서 적지않은 양이 첨부되어 있는데요, 그래서 건강을 생각한다면 가공식품을 먹는 양을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

가공식품 등에는 당분의 함량이 많은 경우가 있습니다.

특히 쥬스류를 조심하라고 하는데요, 실제로 과즙의 함량보다는 당분의 함량이 높기때문에 이러한 음료들은 건강을 위해서 도움이 되기보다는 오히려 나쁘게 만들 수 있다고 합니다.

당분을 많이 섭취하게 되면 중독이 되기도 하는데요.

단 음식을 먹게되면 기분이좋아지는 화학물질이 분비하게 되는데요, 이러한 만족감을 얻기위해서 더욱 단 음식을 찾게되고, 이러한 상황이 반복되게되면 비만과 고혈압 그 외의 여러가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.

가능하면 가공음료 등은 피하는 것이 좋으며, 가공음료를 구매하더라도 성분표 등을 잘 보고 여러가지 성분이나 칼로리 등등을 파악하고 구매하는 것이 좋다고 합니다.

햄이나 소시지 기타 육류 가공식품등의 섭취도 주의할 필요가 있습니다.

이러한 가공육이나 가공식품의 경우에도 건강에 좋지 않다고 하는데요, 트랜스 지방이나 당분 나트륨의 함량이 높다고 합니다. 그래서 이러한 음식의 섭취는 염증반응을 촉발시킨다고 하는데요. 만약 염증이 잘 발생하는 분들의 경우에는 이러한 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.

또한 이러한 음식들은 칼로리가 높고 여러 영양소가 부족한 경우가 많은데요, 가능하면 가공식품이 아닌 천연 식품을 먹는 것이 건강을 위해서도 좋고, 체중감량을 위해서도 좋다고 합니다.

■ 중요한 것은 가공된 식품을 구매할때 뒷면의 성분표 등으 꼼꼼하게 살펴보는 것이 중요하다고 합니다. 나트륨, 당분, 기타 가공식품에 첨가되는 각종 첨가물 등을 확인하고, 건강에 좋은지 나쁜지를 확인한 뒤에 구매하는 것이 건강한 가공식품을 고르는 방법이라고 합니다.

- 가공된 음료 중 액상과당이 많은 음료의 경우에는 높은 당분과 칼로리로 위험할 뿐만 아니라 과식을 유도한다고 하니 이러한 음식도 피하는 것이 좋지 않을가 합니다.