운동을 꾸준하게 오래하게 유도하는 꼼수 방법

운동을 꾸준하게 오래하게 유도하는 꼼수 방법

어떤 운동을 하게되던지 가장 힘든 점은 "꾸준히" 하는 것이 아닐가 합니다.

일주일에 최소 3회이상을 꾸준히 할 수 있다면 어떤 운동을 하게되더라도 신체건강에 크게 도움이 되겠죠. 하지만 처음과 그 의지는 달라지게 되고 점점 운동을 하는 횟수와 시간들이 줄어들게 됩니다. 이렇게 줄어들다보면 언젠가부터는 운동을 하지않게 되는 상황이 발생하기도 합니다.

오늘은 조금은 운동을 오래 진행할 수 있는 팁. 방법에 관해서 이야기를 해볼까 합니다. 조금은 당연하고, 조금은 유치하지만 이러한 것들은 운동을 꾸준하게 유지하는데 적지않은 도움을 줍니다.

■ 운동목표는 구체적이고, 쉽게 이룰 수 있어야한다.

아이들이 게임에 쉽게 빠지는 것이 바로 쉽게 미션을 클리어 할 수 있고, 보상을 받기때문이라고 합니다. 운동 역시 이러한 것들을 적용하는 것이 꾸준하게 운동을 하는 방법이라고 합니다.

- 10km 걷기 라던지 체중 1kg 감소라던지 허리둘레 1cm 감소라던지 쉽게 진행할 수 있는 부분을 목표를 잡고, 하나하나 갱신해 나가는 것이 운동을 꾸준히 하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이렇게 목표를 가까이 두게되면 조금만 노력하면 해낼 수 있다는 의지를 부여하는데에도 도움이 됩니다.

■ 운동에 투자를 하자.

운동하는 체육관 등록비용. 의상 구매. 장비 구입 등 투자를 하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다. 높은 가격을 주고 운동을 위해서 비용을 사용하게 되면 투자한 것이 아까워서라도 지속적으로 운동을 지속할 수 있게 한다고 합니다. 

운동을 잠시 쉬더라도 복장과 장비들을 보게되면 다시 운동을 시작하는데 도움이 될 수 있다고 하니 이러한 방법들도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

■ 성실한 운동친구 만들기.

혼자 운동을 시작하고 꾸준히 할 자신이 없다면 성실한 운동친구를 한명 만드세요. 한번시 빠지고 싶을때도 빠질 수 없는 운동친구는 운동을 꾸준히 진행하게 하는데 아주 좋습니다. 운동을 하는 패턴과 운동을 하는 시간대와 시간이 비슷하다면 꼭 성실한 운동친구를 찾아서 같이 시작하세요. 운동을 꾸준하게 오래하는 아주 좋은 방법입니다.